Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж | страница 19

в) Перекосить бедра, как в части а), и зафиксировать это положение (правое колено впереди). После этого помахать «хвостом» вперед-назад, как в части б). Затем повторить то же самое, выдвинув вперед левое колено.

г) Выгнуть «хвост» максимально вперед и после этого покачать бедрами, как в части а). Это малоприятное для начинающих упражнение, особенно при слабых мышцах живота, однако они быстро привыкают к нагрузкам. Затем отвести «хвост» назад и снова покачать бедрами.

Когда подготовительные упражнения хорошо освоены и не доставляют исполнителю неприятности, можно переходить к круговому движению тазом, то есть собственно Танцу страуса. Слегка присесть, вывести «хвост» вперед. Сохраняя это положение, вывести вперед правое колено. Отвести «хвост» назад. Сохраняя «хвост» сзади, вывести вперед левое колено и т. д. Сделав 3–4 круга в одну сторону, остановиться и покружиться в противоположную.

Примечание. И Танец корзины, и Танец страуса можно пытаться делать без подготовки, то есть частей упражнений а), б) и т. д., а просто представляя себе Тяжелую Каплю в виде шара, находящегося внутри тела на уровне середины грудины и поясницы соответственно, который вращается вокруг вертикальной оси тела, увлекая его за собой. Однако этот образ работает гораздо лучше, если предварительно освоены указанные подготовительные упражнения. В Танцах корзины и страуса очень важно не смазывать углы, то есть старательно, с максимальным напряжением изгибаться не только вперед, назад, вправо и влево, но и во всех промежуточных направлениях — например, наискосок вправо-вперед, вправо-назад и т. д., но это приходит не сразу.

При исполнении Танца страуса в паре клиент делает упражнение, как описано выше, а массажист, стоя спереди или сзади, держит руками торс клиента чуть выше талии, обеспечивая неподвижность грудной клетки.

Исходное положение: стоя, расставив ноги шире плеч, ступни разведены в стороны под углом 90° друг к другу, руки опущены.

Прогнуться назад, слегка согнув колени. Затем повернуть туловище влево так, чтобы верхняя часть правого бедра пошла наверх и чуть влево. При этом следует оторвать правую пятку от пола, поднять правое плечо, а левое опустить вниз и отвести назад насколько возможно. Затем вернуться в исходное положение и аналогично развернуться вправо.

Типичная ошибка: ослабление изгиба назад при повороте туловища в сторону.

При выполнении в паре массажист стоит сзади клиента, положив ему руки на плечи, и страхует от падения, в то же время «доворачивая» плечевой пояс клиента при его движении в сторону.