Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж | страница 18

д) Выгнуть назад спину, как в части б), и поработать плечами, как в части в).

е) Перекосить плечи, подняв правое и опустив левое, и после этого подвигать грудной клеткой вперед-назад, как в частях а) — б). Повторить, подняв левое плечо и опустив правое.

Освоив части упражнения г), д) и е), составить из них единое вращательное движение — собственно Танец корзины. Выгнуть грудь вперед. Сохраняя этот выгиб, поднять правое плечо и опустить левое. Сохраняя уровень обоих плеч, выгнуть спину назад. Сохраняя выгиб спины назад, опустить правое плечо и поднять левое; сохраняя уровень плеч, выгнуть грудь вперед и т. д.

Сделав таким образом несколько кругов в одну сторону, поменять направление вращения, покружив «корзину», то есть грудную клетку, в другую сторону.

Типичные ошибки: сгибание в пояснице и движение бедер вперед-назад-вбок. Этих ошибок легче избежать, если выполнять упражнение сидя.

При работе парой клиент сидит на полу, скрестив ноги перед собой, массажист стоит сзади него, положив руки на плечи клиента (взяв их чуть сбоку) и упираясь коленом в его спину между лопаток. Клиент выполняет упражнение, как описано выше, а массажист усиливает напряжение в спине клиента: когда грудь клиента выгибается вперед, массажист упирается в его спину и тянет плечи назад; при перекосе плеч массажист нажимает на оба, но сильнее на то, которое идет вниз; когда спина клиента выгибается назад, массажист сжимает его плечи с боков, как бы стараясь свести их вместе.

Исходное положение: стоя, руки опущены, ноги на ширине плеч, ступни разведены в стороны под углом 90° друг к другу. Присесть, слегка согнув колени и сохраняя туловище прямым. Во всех дальнейших движениях тело выше поясницы не участвует.

а) Покачивание бедрами. Вывести колено правой ноги вперед и чуть вправо, а колено левой ноги увести чуть назад (колени не разгибать). При этом таз перекашивается и правое бедро оказывается существенно ниже левого. Затем вывести вперед и чуть влево левое колено, а правое увести назад и т. д. Туловище и плечи остаются неподвижными, в частности, не следует сутулиться, наклоняться вперед и назад, крутить головой и т. п. Закончив упражнение, выпрямить колени и расслабиться.

б) Помахивание «хвостом». Занять описанное выше исходное положение, слегка согнув колени, и представить себе, что из копчика вырос длинный пушистый хвост почти до пола. Поднять этот «хвост» вперед-вверх, затем отвести его обратно вниз и поднять назад-вверх максимально. Помахать таким образом «хвостом» несколько раз, фиксируя крайние положения, то есть максимальный выгиб вперед и назад.