Целительство. Том 1. О, Текучая! Эзотерический массаж | страница 13

Исходное положение: клиент лежит на спине, согнув ноги в коленях и разведя их в стороны.

Массажист разводит колени клиента в стороны и, нажимая на них в направлении к полу, двигает ими в направлении от головы клиента к его ногам и обратно. Силу нажима регулирует клиент.

Исходное положение: Ромашка, туловище клиента чуть наклонено назад, его руки сзади упираются в пол.

Массажист с постоянной силой надавливает сверху на колени клиента, прижимая их к полу. Клиент вращает своим корпусом, двигаясь влево-назад-направо-вперед и т. д.

Исходное положение: Камыш, руки на коленях.

Медленно наклонить туловище вперед, не опуская головы вниз, после чего поворачивать его направо-налево (приблизительно на 60° в каждую сторону), опуская как можно ниже, насколько позволяют связки. Плечи следует держать почти на одной высоте с полом.

Типичные ошибки:

1) голова опущена вниз;

2) слишком быстрый ритм исполнения упражнения (движение справа налево должно занимать не менее 2–3 сек.);

3) при повороте направо правое плечо поднимается резко вверх.

При выполнении парой массажист стоит за спиной клиента и нажимает ему на лопатки с постоянной силой (никаких рывков!). По просьбе клиента сила нажима постепенно увеличивается, и при хорошо растянутых связках он может даже попросить массажиста сесть себе на плечи.

Исходное положение: стоя, слегка расставив ноги и разведя носки в стороны.

Сесть, не отрывая пяток от пола и наклонившись вперед возможно ниже (ягодицы должны быть не выше 5—10 см над полом). Расстояние между ногами в исходной стойке следует выбрать так, чтобы в глубоком приседе ощущалось небольшое (но не слишком сильное) напряжение паховых связок. Движение в кресле узника осуществляется по кругу: таз движется вправо-немного вперед-влево-назад и т. д.

Исходное положение: сидя с прямой или слегка согнутой правой ногой.

Взять двумя руками ступню левой ноги и, удерживая ее в сагиттальной плоскости, притянуть возможно ближе к себе. Далее, сохраняя это усилие, направленное строго назад, поднимать и опускать ступню: нижнее ее положение почти у пола, верхнее — несколько выше головы, при этом нога не распрямляется до конца. Спина почти прямая.

Типичные ошибки:

1) сгорбленная спина;

2) ступня выходит вправо или влево из сагиттальной плоскости;

3) в верхнем положении ступни ослабляются или прекращается вовсе усилие рук, направленное горизонтально назад.