Необходимые современному человеку средства связи тоже часто становятся спутниками прокрастинации. Да, у нас появилась возможность звонить, писать сообщения везде и всегда, что казалось немыслимым прошлым поколениям, и мы этим с удовольствием пользуемся. Пользуемся при любом удобном случае. И даже тогда, когда у нас есть более важные дела или просто от скуки. Бесконечные телефонные разговоры особенно знакомы женщинам, и это тоже проявление прокрастинации. В то же время мы постоянно находимся «в сети»: звонки мешают сосредоточиться на работе, и не меньше отвлекают уведомления о новых сообщениях.
Таким образом, нужно научиться контролировать и пускать информационные потоки в правильное русло, чтобы современные технологии были вашими помощниками, а не разрушителями времени и внимания.
Итак, рассмотрим те утверждения, которые помогут определить, каков характер и первопричина вашей прокрастинации. Чем больше признаков вы готовы приписать себе, тем больше вероятности в том, что этот недуг проник во многие сферы вашей жизни.
● Я боюсь, что меня осудят за мои ошибки;
● Я не виноват в низком качестве своей работы – так сложились внешние обстоятельства;
● Никто не может полностью контролировать свою жизнь. Мне это не по силам;
● Я – это я, не нужно требовать от меня большего.
Если вы согласны хотя бы с одним из этих пунктов, то, скорее всего, вы поняли, что вашей эффективности мешает отсутствие уверенности и проблемы с самооценкой.
● Постоянно затягиваю с дедлайнами, потому что не уверен в правильности выполнения своей работы, все время вношу исправления;
● Я боюсь, что меня раскритикуют, я точно где-то совершил ошибку;
● Перед важным мероприятием или встречей прокручиваю в голове, как все должно пройти. Любое изменение хода событий меня выбивает из колеи.
Все эти утверждения связаны и с боязнью критики и с перфекционизмом. Прокрастинатор также часто стремится снять с себя ответственность в страхе, что если «что-то пойдет не так», то вся вина будет на нем.
● Все, что мне приходится делать, не приносит удовлетворения;
● В моей жизни ничего не изменится;
● Я чего-то хочу, но не знаю, чего именно;
● Я виню себя за то, что не работаю;
● Мне кажется, я только и делаю, что работаю.
Согласившись с этими словами, вы наверняка понимаете, что у вас есть чувство нереализованности. Спросите себя, есть ли у вас те цели, которых вы бы хотели достичь, но никогда не пытались?
● Я не сплю ночами, мне мешают мысли о невыполненных делах;
