Изменять привычки действительно нелегко. Но тренировка полезных привычек является хорошим перспективным методом в искоренении прокрастинации.
Основная трудность, с которой мы сталкиваемся при внедрении новой привычки – это негативная обратная отдача. Особенно на первых этапах нам тяжело, трудно, при этом со стороны окружающих могут идти критика, насмешки. Вы начали бегать по утрам, а ваш друг только смеется, не веря, что вы сможете продержаться больше трех дней. Важно пережить этот негативный период. Но когда появляются первые позитивные отдачи, рождается чувство гордости за себя, растет самооценка. Получая со стороны одобрение и похвалу, мы получаем заряд энергии на новые свершения.
Не получается справиться с внедрением привычки, когда долгое время нет позитивной отдачи? Старайтесь увеличивать положительную отдачу, пытаясь получить ее моментально. Ведите дневник или вносите ваши достижения по внедрению привычки в единую таблицу по учету прокрастинации. Общайтесь в кругу единомышленников онлайн и вживую. Награждайте себя. Ведите записи в социальных сетях и блоге, а ваши друзья и читатели непременно оценят ваши начинания.
В то же время можно уменьшать негативную отдачу. Хотите, чтобы для вас стало привычкой чтение? Тогда старайтесь для начала читать более легкую литературу. Учите язык, но без практики тяжело контролировать свой уровень знаний? Запишитесь в английский клуб, найдите носителя языка по Интернету, который заинтересован в изучении вашего родного языка.
