Ученые пришли к выводу, что оптимизм, способствующий личностному росту и успеху, можно натренировать – как привычку. Те формы поведения, которые присущи оптимисту, по силам использовать любому человеку. Оптимист всегда ищет во всем хорошее и полезное, он даже из неудач способен извлечь ценные знания и опыт, а сталкиваясь с проблемой, всегда будет искать пути ее решения. И самое главное, оптимистично настроенный человек всегда думает о своих целях, взвешивая любое действие на пути к ее достижению. Равняйтесь на оптимистов: мечтайте, уверенно говорите о своих целях для развития решительности и энергии, которую сможете направлять в правильное русло.
Чтобы продуктивно работать, человеку необходим отдых для восстановления сил. Когда по привычке вы живете в режиме прокрастинации, то не получаете удовольствия от работы и не можете полноценно отдыхать, наслаждаясь результатами проделанных трудов. Прокрастинатор отдыхает очень пассивно, если это вообще можно назвать отдыхом, – часто просиживает часами в Интернете или перед телевизором. Еще более распространенный случай: не имея никаких увлечений, прокрастинаторы коротают вечера в компании с алкоголем в попытках снять стресс и отложить решение проблем еще дальше.
Развлечения необходимы. Активный отдых, занятия спортом мотивируют на достижение результатов, победы, чего так не хватает в повседневной жизни пораженному прокрастинацией человеку. Разнообразие увлечений и занятий восстанавливает нас не только на физическом, но и на эмоциональном уровне. Вы замечали, успешный человек всегда светится здоровьем и отличается оптимизмом? Прокрастинатору мешает отдыхать его негативный внутренний настрой и неэффективные привычки в союзе с разрушителями внимания. И, конечно же, полноценно отдыхать мешает чувство вины.
Проблема эмоционального настроя – одна из основных в комплексе прокрастинации. Неспособность отвлекаться и видение мира как череду обязанностей не дает в полной мере насладиться жизнью. Вспомните себя ребенком, ведь в детстве мы познавали разные виды деятельности через игру, в том числе и труд. Благодаря игре мы учились искать пути решения, развивали творческие способности и ассоциативное мышление. В то же время в командных играх получали навыки распределения ролей, четко следовали установленным правилам. Играя, развивали внимание и концентрацию, самодисциплинировались. Ребенок познает мир через игру, это и есть его образ жизни. Без напряжения и беспокойства он пробует новые виды занятий, идет к знанию через маленькие открытия, не ощущая при этом трудностей. Развив в детстве способности, мы используем их во взрослой жизни. Только теперь мы обременены оценкой своих результатов и социальными обязанностями. Мы утратили восторг и способность удивляться миру, погрязли в рутине и, в конце концов, разучились наслаждаться отдыхом и жизнью в целом.
