Наблюдалось много случаев, когда один этот прием совершенно устранял ночной энурез, крапивницу (зуд кожи), экзему и т. п., которые возникали на почве испуга или чрезмерного употребления яиц, клубники, дыни и т. п.
Иллюзорное преодоление препятствий. Этот прием имеет большое значение при подготовке к преодолению больших трудностей и препятствий, например при подготовке к выступлению на собрании, конференции, соревнованиях и т. п. Он заключается в том, что человек мысленно делает то, что потом придется ему делать в действительности. Это психологически готовит человека к преодолению трудностей. После такой подготовки он чувствует себя несравненно уверенней, а действует более решительно, смело и твердо. При этом элемент неожиданности сводится почти к нулю. Человек делает то, что нужно, как будто бы не в первый раз.
Выдающиеся люди часто пользуются этим приемом. Это также относится и к артистам, ораторам, политическим деятелям, дипломатам и спортсменам.
Действительное преодоление трудностей и препятствий. Этот прием служит завершающим в непрерывном процессе самовоспитания и самоуправления. Какие бы задачи ни решались в процессе самовоспитания, результаты их решения оцениваются практикой, действительным поведением, развитыми способностями преодолевать действительные трудности и препятствия. Работать по действительному преодолению трудностей и препятствий чаще всего приходится на производстве в рабочее время, при выполнении режима дня, занятиях спортом.
Данный прием требует выполнения определенных упражнений, которые очень важны, так как развивают волю, внимание, память, мышление, воображение, умственные способности, формируют определенные навыки. Рабочие овладевают новыми для них наиболее рациональными приемами работы. В результате непрерывно повышается эффективность и производительность его труда. В процессе психолого-педагогического руководства самоуправлением рабочих производственный мастер прежде всего должен нацеливать их на упражнения в преодолении трудностей работы.
Организация работы неразрывно связана с выполнением режима дня. В связи с этим нужно постоянно контролировать выполнение режима дня.
Упражнения по действительному преодолению трудностей и препятствий различны. Рассмотрим некоторые из них.
Упражнения на мышечное расслабление развивают процесс торможения и потому очень полезны при самовоспитании выдержки и самообладания, которых больше всего не хватает представителям безудержного типа нервной системы, холерического темперамента. Наиболее применимыми в обычных условиях являются упражнения на расслабление мышц рук: сначала одной, потом другой и, наконец, обеих одновременно. В процессе выполнения этих упражнений нужно проводить следующее самовнушение: «Мышцы обеих рук полностью расслаблены, все кости обеих рук и пальцев повисли, как на ниточках на скелете, руки повисли, как пустой рукав платья, пальцы повисли, как тряпки, полное расслабление мышц предплечий». Выполнение этих упражнений следует проводить сначала в течение 3–5 минут, затем 10–20 минут, а иногда и 30 минут. Эти упражнения очень полезны для снятия волнения, нервного напряжения.
