Избавляемся от вредных привычек | страница 24

Избегайте оптовых закупок любимых лакомств. Конечно, в этом случае вы немного сэкономите, но удержаться от переедания будет в разы сложнее, если вы будете знать, что в кухонном шкафу вас ожидает что-то вкусненькое. Не превращайтесь в запасливого хомяка, и возможно, вам лишний раз будет просто лень пойти за шоколадкой или мороженым.

Всегда помните о различиях между реальным и психологическим голодом. Если вам сильно захотелось перекусить, не спешите к холодильнику, лучше выпейте маленькими глотками стакан воды. Если это не поможет – можете позволить себе немного еды. Нарежьте ее небольшими кусочками и положите на самую маленькую тарелку, что найдется у вас дома. С помощью такого нехитрого обмана порция будет казаться больше, и вы насытитесь быстрее, не обременив организм лишними калориями.

Если еда приносит вам удовольствие, попробуйте найти ей замену. Поверьте, длительные прогулки на свежем воздухе и занятия спортом также доставляют радость и к тому же укрепляют здоровье.

И последнее – если из-за болезненного переедания вы набрали вес, не переставайте любить себя. От лишних килограммов может избавиться любой, было бы желание. Постоянные укоры, неприятие своего облика, скачки от диет к обжорству лишь усугубят положение.

Возможно, вы читали замечательную книгу Софи Кинселла «Признания шопоголика» или смотрели одноименную голливудскую комедию. Главная героиня – милая, жизнерадостная девушка, которая всегда великолепно выглядит, прекрасно ладит с людьми, и все бы в ее жизни было хорошо, если бы не всепоглощающая страсть к покупкам. Шкафы ломятся от вещей, которые даже не вынуты из упаковок, огромные долги по кредитным картам, необходимость прятаться от представителей банка, желающих получить долг, – ничто не может заставить девушку покупать снова и снова. Конечно, в книге у героини все заканчивается хэппи-эндом, чего нельзя сказать о людях, которые в реальной жизни не могут противостоять желанию постоянно совершать покупки.

Патологическая страсть к покупкам ради самого процесса получила название ониомании, или шопингомании. Психологи утверждают, что механизм навязчивого желания совершать покупки сродни тому, который вынуждает человека стать алкоголиком и наркоманом, а избавиться от ониомании порой не намного проще, чем от других вредных привычек.

Мы живем в обществе потребления. Различных товаров производится намного больше, чем нужно для удовлетворения человеческих потребностей, потому реклама призывает нас покупать снова, снова и снова. Неважно, что это будет – модное платье, сотовый телефон, автомобиль – нам внушается мысль, что без новых вещей мы просто-напросто отстанем от жизни, станем неудачниками и изгоями.