Если показатели будут ухудшаться, сократите занятия до 3–4 в неделю и снизьте нагрузки.
Пульс подсчитывайте за одно занятие 4 раза (каждый раз в течение 20 с и результат умножайте на 3): перед тренировкой (в состоянии покоя, сидя на берегу) и после нее в 1, 3 и 5-ю мин. От одного занятия к другому показатели пульса должны не увеличиваться, а сохраняться на прежних уровнях или снижаться. Например, на первых тренировках пульс был 72—130—80–70, а после пятого занятия — 78—140–100—80. Произошло ухудшение. В этом случае нужно на 2 дня прекратить тренировки и 6-е занятие провести с облегченной нагрузкой (уменьшить общий объем плавания и плавать укороченные дистанции). Если же после 5-го занятия пульс будет 68—124—78–66, то это значит, что сердечно-сосудистая система совершенствуется и тренировки можно продолжать по намеченному плану.
Обучение плаванию детей грудного возраста
В вашей семье родился ребенок. И, конечно же, вы желаете, чтобы он рос здоровым, физически крепким, больше улыбался, не капризничал.
Вы уже знаете, какую огромную пользу приносит человеку плавание. Тогда почему бы вам не начать занятия со своим малышом? Ведь научить ребенка плавать можно и в грудном возрасте, только, конечно, не в открытом водоеме, а в домашней ванне.
Если ваш малыш здоров и имеет нормальный вес, то на третьей неделе после его рождения вы можете, получив предварительно разрешение детского врача, приступить к занятиям, которые должны проводиться по 5–6 раз в неделю.
Для занятий с ребенком нужно выделить из членов семьи учителя, а по возможности и его ассистента.
Перед каждым уроком плавания проветривайте ванную комнату и тщательно мойте (намыленной щеткой, горячей водой) и дезинфицируйте ванну, а также игрушки и инвентарь, используемые во время занятий. Вода, в которой ребенок занимается плаванием, должна иметь установленную для данного периода занятий температуру и быть абсолютно чистой, пригодной для питья. Чистая, не содержащая микробов вода не опасна для здоровья ребенка, даже если она попадет в его глаза или уши.
Занятия по плаванию лучше проводить в первой половине, дня, в одни и те же часы.
Каждый урок плавания стройте так, чтобы он вызывал у ребенка положительные эмоции: радость, удовольствие, заинтересованность, наслаждение от пребывания в воде. В то же время будьте осторожны, чтобы не вызвать у ребенка отрицательных эмоций: страх, плач, неприязнь и недоверие к воде.
Во время занятий постоянно разговаривайте с ребенком. Ласково, с любовью и добротой повторяйте поощрительные слова: «Плавай, плавай! Ныряй. Двигай ножками. Греби ручками. Стой! Иди! Держись! Какой хороший мальчик! Как ловко он двигает ручками и ножками!..» Хорошо, если во время урока звучит тихая мелодичная музыка (радио, магнитофон).
