Запястье. Массируя запястье, не прилагайте больших усилий. Возьмите правую руку и положите большие пальцы сверху кисти партнера справа и слева. Разводите пальцы и сводите, растягивая кисть поперек. Положите большие пальцы на запястье массируемого, остальные уберите под ладонь. Массируйте запястье сверху круговыми движениями, затем обхватите его правой рукой, при этом большой палец внизу, а остальные наверху. Поставьте руку на стол, так чтобы между плечом и локтевым суставом образовался прямой угол. Левой рукой пригните кисть, мягко надавливая на нее. После потяните кисть на себя. Сжимая правой рукой, отогните кисть назад. Переверните руку ладонью вниз и помассируйте запястье с внутренней стороны, двигаясь к основаниям большого пальца и мизинца. Мизинец правой руки просуньте между мизинцем и безымянным пальцем руки массируемого, а мизинец левой руки – между большим и указательным пальцем. Большие пальцы лежат на середине ладони, остальные поддерживают ладонь партнера снизу. Разведите большие пальцы, одновременно массируя, и надавливайте пальцами, которые снизу кисти. Потом помассируйте всю поверхность ладони большими пальцами небольшими круговыми движениями. Переверните руку ладонью вверх и возьмитесь левой рукой за запястье. Массируйте ладонь большим пальцем сверху, а указательным снизу, нащупывая все пястные кости ладони и пространство между ними. Можете работать то одной, то другой рукой поочередно. Левой рукой продолжайте держать запястье, а правой возьмите с боков мизинец и прогладьте до ногтя. Затем сделайте то же самое с мизинцем сверху и снизу. Так массируйте все пальцы, если нужно, работайте руками поочередно.
Локоть. Поставьте локоть на стол и согните его под углом от 90—130°. Возьмитесь за кисть партнера и начинайте массаж с поглаживания и выжимания вокруг локтевого сустава. Далее сделайте растирание и закончите массаж пассивными движениями – сгибание, разгибание. В локтевом сгибе массаж не делайте.
В течение дня мышцы из-за большой нагрузки сильно напрягаются, и боль отдает в шею или плечо. Массаж плеча и предплечья поможет избавиться от боли. Мышцы предплечья начинайте массировать ладонью с усиленным поглаживанием в направлении от запястья к локтю, захватывая предплечье и как бы отжимая кровь к центру. Затем массируйте пальцами по прямой и по спирали. Также похлопайте предплечье ладонью со всех сторон. Завершите массаж легким поглаживанием.
Плечо массируют аналогично предплечью. Начинают с поглаживания ладонью с отжиманием от локтя к плечевому суставу. Далее массаж продолжают пальцами, движениями по прямой и по спирали, также в направлении к плечевому суставу. Потом похлопывают мышцы со всех сторон и завершают процедуру поглаживанием. Можно сделать массаж плечевых суставов круговыми движениями и плечевого пояса со стороны спины поглаживанием от шеи к плечевому суставу. Лечение массажем особенно популярно и распространено в Китае еще с древних времен. Искусство массажа очень эффективно и доступно каждому. Китайская техника массажа во многом отличается от европейской. Она основана на энергии и представлениях о строении тела. В приемах китайского массажа важны жизненные точки. Он требует сосредоточенности и спокойствия. Такой же массаж, как в Китае, известен в Японии, который называется ши-атсу. Его придумали японские монахи, «ши» означает палец, «атсу» – давление. Но философия и техника были разработаны в Китае X в. Японские монахи соединили свой массаж «анма» с китайским иглоукалыванием. Мастер может определять болезни и знает, на какие точки надо нажимать.
