13. Встаньте прямо, ноги вместе. Наклонитесь, как можно сильнее стараясь прижать голову к коленям. Обхватите руками ноги. Старайтесь, чтобы ноги оставались прямыми. Примите исходное положение. Встаньте на носки, вытяните руки вверх, потянитесь вверх за руками. Повторите 10 раз.
14. Встаньте прямо, руки на поясе. Отводите назад то правую, то левую ногу, стараясь, чтобы ноги были прямыми. Повторите 20 раз.
15. Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Подтягивайте к животу то правое, то левое колено. Повторите 25 раз.
16. Переверните кресло спинкой к себе, держитесь за него руками и делайте махи вперед правой ногой к левому плечу, затем сделайте мах правой ногой вправо. Повторите 50 раз каждой ногой.
17. Лягте на спину и поднимайте ноги под углом 45º 100 раз.
18. Сделайте 30 приседаний, не отрывая ступней от пола.
19. Сядьте на корточки, спина прямая, руки перед собой. Сделайте один большой прыжок вперед, два маленьких назад. Старайтесь держать спину прямо. Повторите это упражнение 10 раз.
20. Сядьте на коврик, ноги вытяните перед собой, руки вверх. Медленно прогнитесь вперед, касаясь кончиками пальцев носков. Примите исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
После вышеописанных процедур рекомендуется закрепить лечебный эффект очищением организма. Для этого принимают отвар крапивы и яснотки белой, отвар корней одуванчика. Включите в свой рацион свежеотжатые соки (свекольный, клюквенный, морковный, капустный, гранатовый, лимонный). Если есть возможность, добавляйте в блюда ягоды можжевельника, так как они выводят из организма избыток жидкости.
Для очищения организма можно использовать следующий отвар.
Требуется: 5 ст. л. измельченной хвои сосны или пихты, 1 л кипятка.
Приготовление. Хвою залить кипятком, варить 15 минут, настаивать 12 часов, процедить.
Применение. Пить в место чая не реже 3–4 раз в день по 200 мл.
Также полезно, не глотая, сосать 1 ст. л. нерафинированного растительного масла, потом выплюнуть и прополоскать горло. Масло впитает в себя токсины. Проводить эту процедуру нужно натощак.
Поддержать состояние кожи и подкожно-жировой клетчатки после антицеллюлитного лечения помогут специальные кремы. Действие таких препаратов направлено на повышение обмена веществ в тех клетках тканей, где образуется целлюлит.
В антицеллюлитные кремы входят экстракт конского каштана, экстракт иглицы, экстракт коры сосны приморской, экстракт плюща, горчица, перец, оказывающие разогревающий эффект, вызывающие прилив крови к тканям, который укрепляет в тканях коллагеновые волокна, обеспечивает питание кожи, способствует уменьшению жировых отложений, эфирные масла (кипарисовое, розмариновое, можжевеловое, гераниевое), экстракт морских водорослей.
