При борьбе с целлюлитом необходимо помнить и о физических нагрузках. Очень полезной в этом случае может стать обычная ходьба, поэтому, если у вас есть такая возможность, старайтесь больше ходить пешком.
Можно записаться в бассейн на аква-фитнес, который очень полезен для соединительной ткани.
При лечении целлюлита можно выполнять следующий комплекс упражнений.
1. Лягте на бок, ноги согните в коленях. Поднимайте и опускайте то согнутую, то выпрямленную ногу. Для каждой ноги упражнение повторяется 15 раз.
2. Лягте на спину, пятками упритесь в пол, руки вытяните вдоль туловища. Приподнимайте таз, выпрямляйте одну ногу. То сгибайте, то разгибайте колено. Упражнение выполняется 20 раз для каждой ноги.
3. Лягте на спину на коврик, левую ногу закиньте на правую, правую руку положите на затылок. Приподнимайте верхнюю часть туловища, подтягивая его к левому колену. Как можно медленнее возвратитесь в исходное положение. Упражнение выполняется 20 раз для каждой ноги.
4. Обопритесь руками о спинку стула или кресла. Сгибайте и разгибайте руки, оставляя при этом локти и плечи сзади. Повторите 10 раз.
5. Присядьте на корточки, руки поставьте на пояс и идите, не разгибая ноги. Спину держите прямо, не сутультесь. Ходите так в течение нескольких минут.
6. Лягте на спину, руки вытяните вдоль тела. Поднимите выпрямленные ноги и начинайте попеременно то сгибать, то разгибать их, имитируя езду на велосипеде. Упражнение повторить 25 раз.
7. Лягте на спину, согнутые ноги наклоните направо. Не меняя положения спины, наклоняйте согнутые ноги то вправо, то влево, стараясь как можно сильнее прижать колени к полу. Повторите упражнение по 10 раз для каждой стороны.
8. Сядьте на корточки, руки положите на колени. Постарайтесь прыгнуть вперед, не разгибая при этом ног. Упражнение нужно повторять в течение 2 минут.
9. Встаньте на колени, ладонями упритесь в пол. Спину держите параллельно полу. Делайте махи то одной, то другой полусогнутой ногой. Сделайте по 25 махов каждой ногой.
10. Потянитесь, медленно встаньте на колени, выпрямленные руки вытяните вперед, голову опустите на колени. Повторите 15 раз.
11. Лягте на спину, руки за головой. Подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди, приподнимая при этом плечи. Старайтесь как можно дольше задержаться в этом положении. После этого медленно вернитесь в исходное положение и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
12. Встаньте прямо, руки на поясе. Сделайте выпад правой ногой, присядьте на нее, выпрямите правую ногу, потянитесь руками к носку. Снова сделайте выпад правой ногой, потом примите исходное положение. Поменяйте ноги и повторите упражнение по 20 раз для каждой ноги.
