Головная боль. Избавься за 5 минут | страница 21

Но сейчас вернёмся к физике. Усилия необходимы. Без усилий тело, организм и человек теряют свои навыки. Наше тело создано для того, чтобы что-то совершать.

При головной боли смена положения тела тоже может помочь. Механизм действия такой помощи не всегда понятен, но это работает. С вами было, наверное, такое: проснулись с тяжёлой головой, встали, умылись и как-то полегчало. Да и ходить порой бывает легче, чем стоять на месте.

А вы знаете, иногда очень даже не помешает принять ванну и выпить чашечку кофе. Действие водных процедур в чём-то похоже на действие массажа. Тело, погруженное в воду, испытывает земное притяжение гораздо в меньшей степени, чем в обычном состоянии. И мышцы могут расслабиться и в прямом. и в переносном смысле.

Иногда достаточно погрузить в ванну ноги или руки по локоть. Если нарушен отток крови, то таким способом довольно скоро можно его восстановить и тем самым снять головную боль.

А если вас угораздило замёрзнуть, прогуливаясь по прохладным улицам, то в первую очередь примите горячий душ. Нарушенный теплообмен может вызвать сбой в работе внутренних органов, а за этим последует ослабленный иммунитет, а там и до насморка и кашля не далеко. Поэтому не ленитесь: замёрзли – сразу в ванную комнату.

То же самое можно сказать и про жару и духоту. Не перегревайте себя. Проветривайте помещение и, греясь на солнышке, регулярно охлаждайте себя в водоёме, под душем или просто поливая тело водой. Наше тело может комфортно существовать в очень узком температурном интервале.

Сейчас я предлагаю ещё раз вернуться к быстрым способам избавления от головной боли.

Если заболела голова, то немедленно вспомните: сегодня вы хорошо ели? Под «хорошо ели» я понимаю свежую пищу с большим количеством белка и хотя бы пару горстей овощей. Это как минимум. Если к моменту начала боли у вас не было такого, то сделать это нужно как можно быстрее. Может помочь протеиновый коктейль, который продают в магазинах спортивного питания и витамины. Из того же магазина. Если вы занятой человек, и подозреваете, что день будет сложным, то просто возьмите коктейль и витамины с собой.

И второе, что нужно сделать. Задайте себе вопрос: «Я сегодня выспался?». Если вы не выспались, то, скорее всего, вы такого понаделаете, что потом придётся два-три дня разгребать и объяснять. Найдите возможность выспаться.