Чтобы жир не лежал «в запасниках», диета разрабатывалась в тесной связи с физическими упражнениями и общеукрепляющими процедурами. Активность способствует началу использования в качестве источника энергии жира, давая организму сигнал о том, что мышечная ткань необходима ему для других, не менее важных нужд. Единство диеты и спорта – вот залог красивой и стройной фигуры глав государства.
О том, что у каждого президента есть свой любимый вид спорта, не стоит и говорить. Выбор формы активности всегда остается за самим человеком, и он вправе решить, кататься ли ему на горных лыжах или сноуборде, заняться ли верховой ездой или же играть в теннис или бадминтон. Главное, чтобы спорт обязательно присутствовал в жизни.
Если чему-то и стоит уделить внимание, то общеукрепляющим процедурам. О них мало говорят, но именно они составляют основу утренних процедур (зарядки, разминки, принятия душа) президентов разных стран. Всевозможные упражнения, душ-массаж, обливание холодной водой и многое другое помогают быстрее настроиться на работу, почувствовать в себе подъем сил и высокую жизненную энергию. Без всего этого президенту ну никак не обойтись.
Итак, какими же упражнениями можно взбодриться и ускорить процесс настройки организма на продуктивную работу? В первую очередь, необходима небольшая зарядка, основной упор в которой делается на упражнения для мышц пресса. Зарядка не должна быть долгой, ведь ее задача не увеличить мышцы, а дать сигнал организму о том, что они для вас важны, тем самым заставив вырабатывать энергию не из гликогена, а из жира. Количество повторов упражнений не должно превышать 20 раз.
Упражнение 1. Принять положение, лежа (на спине). Руки завести за затылок. Ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди. Через несколько секунд выпрямить ноги вверх, а затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение несколько раз.
Упражнение 2. Принять положение, лежа (на спине). Как и в предыдущем случае, руки завести за затылок. Одновременно, на сколько это возможно, приподнять ноги и голову вверх. Затем развести ноги в стороны и скрестить. Вернуться в исходное положение.
Упражнение 3. Находясь в положении лежа (на спине), поместить руки за голову. Стараясь не сгибать ноги, поднять их вверх, затем опустить. Снова поднять. Повторить упражнение несколько раз.
Упражнение 4. Находясь в положении лежа, поместить руки за голову. Ноги поднять вверх, а затем сделать движение, называемое «велосипед».
