Моргание на ходу. Медленно прогуливаясь по безлюдным местам (на даче, возле своего дома и т. п.), моргайте на каждый шаг, обращая внимание на то, что земля под ногами и по бокам движется в обратную сторону по отношению к направлению вашего движения. Это упражнение позволяет развить привычку частого моргания.
Белые промежутки. Возьмите в руки любой четкий текст с мелким шрифтом. Перемещайте свой взгляд по белым промежуткам между строками и часто моргайте, в том числе в конце каждой белой линии, как справа, так и слева от строки. Упражнение рекомендуется выполнять как при хорошем освещении, так и при слабой освещенности, например при свете свечи. Это упражнение улучшает остроту зрения и служит хорошим профилактическим средством для сохранения зрения. Когда расслабленный взгляд продолжительное время перемещается по белым полоскам между строками текста, шрифт вверху и внизу постепенно становится более четким.
Моргание перед зеркалом. Станьте (или удобно присядьте) перед большим зеркалом. Посмотрите на свое зеркальное отражение, распрямитесь и улыбнитесь, широко и непринужденно. Затем переведите внимание на отражение правого глаза и моргните им. Далее посмотрите на зеркальное отражение левого глаза и моргните левым глазом.
Переводя взгляд в зеркальном отражении с одного глаза на другой и одновременно мягко моргая при этом, проделайте упражнение в течение двух минут.
Моргание с мячиком. Возьмите в руки мячик для большого тенниса и, ритмично перебрасывая его из одной руки в другую, мягко моргайте обоими глазами при каждом касании мяча руками. Движение глаз при этом (вправо—влево или вверх—вниз) должно быть произвольным и удобным. Сделайте 100 таких бросков (для молодых и сильных людей) или 25 бросков (для людей ослабленных и пожилых).
Родители, помните: одно-два наиболее понравившихся упражнения на моргание будут полезны для вас и ваших детей при различных видах нарушения зрения. Сделайте их частью домашней программы занятий. Научите своих детей-школьников выполнению этих упражнений. Пусть они выберут для себя наиболее понравившиеся упражнения по частому морганию. Активно поддерживайте в своих детях все благие начинания по сохранению остроты зрения естественными методами. Помните, кроме вас и ваших детей это никому особенно и не надо как в России, так и за рубежом.
Доброжелательную и эффективную помощь со стороны других людей по вопросам сохранение остроты зрения вы вряд ли получите в ближайшее время. Такова современная жизнь. Сегодня, увы, каждый старается только для себя. Поэтому научитесь грамотно помогать себе и своим детям в вопросах сохранения хорошего зрения, используя рекомендации данной книги.
