Как сохранить зрение детей. Эффективные упражнения | страница 42

Будем считать, что у вас есть такой рисунок, в крайнем случае воспользуйтесь непосредственно рисунком в данной книге.

Повесьте рисунок на стену (дверцу шкафа и т. п.), чтобы в этом месте было хорошее освещение. Отойдите на расстояние один метр и приступите к работе с рисунком. Посмотрите на него обоими глазами, не напрягаясь. Смотрите в самый центр рисунка, при этом старайтесь часто, легко и непрерывно моргать. После десяти – пятнадцати непрерывных морганий закройте оба глаза и отдохните несколько секунд.

Повторите упражнение еще два раза. Обратите внимание на то, как ваше восприятие рисунка начнет меняться в лучшую сторону. Рисунок становится более четким, особенно в середине. Это говорит о том, что мозг начинает пытаться восстановить остроту вашего зрения путем перевода внимания в центральную ямку глаз, где находятся самые чувствительные колбочки нервных волокон глаз.

Прикройте ладонью левый глаз и посмотрите на рисунок правым глазом. Вы увидите, что восприятие рисунка изменилось. Поморгайте глазами (левый глаз прикрыт ладошкой, но моргает одновременно с правым глазом) 10–15 раз, а затем прикройте оба глаза на несколько секунд. Повторите упражнение для правого глаза еще два раза. Вы увидите, как рисунок становится более четким. То же самое проделайте для другого глаза.

Рис. 10. Рисунок для восстановления остроты центрального зрения

По мере улучшения зрения отойдите от рисунка на два метра и повторите все сначала. Затем, по мере нормализации зрения через несколько дней, отойдите на пять метров и вновь повторите все упражнение.

Родители, которые самостоятельно освоили работу глазами с рисунком 10, могут смело идти дальше.

Опираясь на полученные ощущения и результаты, предложите ребенку совместно с вами позаниматься с этим рисунком. Воспринимайте все эмоции ребенка как свои. Радуйтесь и удивляйтесь новым ощущениям вместе с ним. Это поможет установить хороший контакт с ребенком при работе с рисунком, что, несомненно, даст большую пользу для сохранения остроты зрения вашего ребенка.

Возьмите это упражнение за основу для себя и ваших детей как в оценке состояния остроты зрения, так и для его восстановления. Подходите творчески к работе с этим рисунком. Наверняка у вас появится свое, личное дополнение к моим рекомендациям. Во время занятий, как, впрочем, и в других делах, помните одну простую истину: «ВСЕ ХОРОШО В МЕРУ».

Многие школьники, не замечая того, в сложных ситуациях на уроках перестают моргать и напряженно смотрят на учителя, на доску, в учебник или тетрадь. Некоторые из детей в таких ситуациях даже непроизвольно задерживают свое дыхание. Все это весьма пагубно отражается на остроте зрения школьников. Родителям ненавязчиво (хорошо понимая суть проблемы) необходимо развить у школьников привычку часто и красиво моргать в любой сложной жизненной ситуации, что предотвратит возможность появления спазма мышц глаз, ведущего к проявлению близорукости.