Если каждый раз вечером перед сном на полчаса мы будем погружаться в такую аутогенную тренировку, делать такую медитацию, то мы действительно сможем разогреть кровь и усилить иммунитет, испытать чувство покоя в душе и внутри себя. Нам так стало хорошо, спокойно и комфортно. Мы хорошо расслабились. Мы даем себе обещание вечером перед сном расслабляться, погружаться в медитацию. А теперь отдохните немного.
* * *
В какой-то момент я почувствовал, что оказался в легкой дреме, но по-прежнему продолжал контролировать ситуацию. Вдруг мне показалось, что я отключаюсь, мне становится легко и свободно. И тут я услышал голос:
– А сейчас сделаем вдох и потянемся, мышцы требуют движения, в клетках накопилось много жизненной энергии. И как только я скажу «три», мы сделаем глубокий вдох, вытянем руки перед собой, сожмем их в кулаки, потянемся и выйдем из медитации. Внимание. Потянулись. Раз, два, три – глубокий вдох, вытянули руки перед собой, потянулись, хорошо потянулись, снова вдох и вверх подняли руки. Открыли глаза и вышли из состояния медитации.
* * *
Я почувствовал, как мое тело содрогнулось, и я вернулся в свое прежнее состояние. Открыв глаза, я посмотрел на окружающих: кто-то из них зевал, кто-то потягивался, кто-то смотрел, так же как и я, пытаясь понять, что сейчас было, а кто-то сидел абсолютно равнодушно и безучастно.
Геннадий Гончаров продолжил:
– Эта поза называется позой кучера. Она подойдет, когда мы сидим в самолете, в поезде. Есть еще поза шавасана, лежа на спине. Это домашнее задание. Левую руку кладем на сердце, правую на область печени и ложимся, ноги на ширине плеч. Это называется поза мумии. «Господи, говорят, что ты есть любовь, есть свет. Хочу немного почувствовать тепла и любви в сердце». Ночью проверьте, не покинуло ли вас это ощущение, проснитесь утром с этим. Можно и другую позу – стойка на голове – и в ней спать, – сказал гипнолог и встал на голову.
Когда медитация закончилась, я попрощался с Геннадием Аркадьевичем и ушел. От практики у меня остались непонятные ощущения. Пытаюсь понять, что же значила наша встреча. Напоследок Гончаров сказал: «Не пропадайте!»
Идя по Тверскому бульвару, я позвонил Альбине.
– Как все прошло?
– Даже и не знаю, как сказать, – начал я.
– Что было не так?
– Да вроде все так, и в то же время меня что-то насторожило.
– А что именно? Можешь описать свои ощущения?
– Они у меня смутные. Я очень сильно хотел поучаствовать в этом и погрузиться в практику, я этого достиг. Мне было интересно понять метод погружения, почувствовать на себе, как все происходит. Я почувствовал, но что-то внутри меня говорит, что это было не настоящим.
