Правильно отдыхайте
Как и в любом деле, в развитии интеллекта важно не перегибать палку. Поэтому мозгу обязательно необходим полноценный отдых.
Наш организм устроен так, что непрерывная работа очень быстро вызывает утомление. Чтобы не перегружать его, обязательно запланируйте в работе перерывы, которые будут длиться от 30 минут до часа. Каким образом это влияет на уровень интеллекта?
Без адекватного отдыха человеческий мозг теряет возможность использовать свои ресурсы в полном объеме. Наверняка вы не раз замечали, что если сильно устать и плохо выспаться, невозможно надолго сконцентрироваться на текущей задаче, а также сложно предложить новые идеи и найти самое оптимальное решение. Если Вы хотите, чтобы ваши интеллектуальные способности всегда были на высоте, начните с изменения режима дня. Составьте его таким образом, чтобы Ваш сон составлял 8 часов в сутки.
Сон - это еще и средство улучшения работы памяти. Например, дневной сон не только помогает отдохнуть, но и значительно активизирует протекающие в мозге процессы. Это связано с тем, что во время сна новая информация перемещается в зону долговременной памяти. И любые знания, которые были получены перед сном, запоминаются намного лучше. Кроме того, во время сна освобождается зона кратковременной памяти, а значит, после отдыха человек способен усвоить гораздо больший объем информации. Так что начинать запоминание нового лучше перед сном.
Если дневной сон для вас невозможен, замените его спокойным отдыхом. Главное -это полноценный ночной отдых, так как мозг человека настроен на биологические ритмы смены дня и ночи. В темное время суток невозможна эффективная работа мозговых клеток, которые восстанавливаются именно во время длительного сна.
Пейте много воды
Обезвоживание организма истощает его, мозг не исключение, его активность заметно снижается при недостатке жидкости в организме. Казалось бы, что содержится в чистой воде? Любая вода ценна для организма сама по себе. Обезвоживание приводит к снижению концентрации внимания. Не следует думать, что чай, кофе или лимонад помогут справиться с симптомами излишней потери жидкости - содержащийся в напитках кофеин как раз и является одним из факторов, вызывающих обезвоживание. Так что несколько стаканов чистой воды в день должны стать вашей нормой. В целом, вода имеет огромное значение для умственной активности. Даже школьники заметно подтягивают успеваемость, если обеспечить им свободный доступ к бакам с питьевой водой.
