Не повредят в рационе питания и специальные витамины для беременных. Но они обязательно должны быть одобрены лечащим врачом. Содержащиеся в них кальций, железо и другие важные элементы помогут не только сохранить собственное здоровье, но и дадут нужные вещества формирующемуся плоду.
Даже если малоподвижный образ жизни является привычным, стоит разнообразить его выполнением простых упражнений для ног, которые будут улучшать кровообращение и препятствовать образованию варикоза.
Упражнения для ног
1. Сесть на стул и расставить ноги пошире. Плотно прижать пятки к полу и во время выполнения упражнения не отрывать их от поверхности. Пальцы ног плавно поджать, стараясь максимально приблизить к подошве, а затем разжать. Стопа при этом должна совершить волнообразное движение. Выполняя упражнение, нужно стараться, чтобы напрягались мышцы во всей стопе. Делать его до тех пор, пока не устанут ноги.
2. Встать на ступеньку или другой похожий выступ и перенести вес тела на переднюю часть ступни. Проследить при этом, чтобы спина была прямая, а ноги не очень напрягались. Если равновесие удерживать трудно, то можно подстраховаться, слегка опираясь кончиками пальцев о стену. Из положения с опорой на переднюю часть ступни сильно качнуться назад, стараясь удержать равновесие только за счет ног. Считая до десяти, медленно вернуться в исходное положение. Выполнить упражнение еще 2–3 раза, с небольшими перерывами на отдых.
Носить компрессионное белье желательно как на протяжении всей беременности, так и в течение 6–8 недель после родов.
Противоварикозный трикотаж
Противоварикозный трикотаж позволяет осуществлять профилактику, не давать развиваться варикозному расширению вен, а также предотвратить прогрессирование заболевания и развитие опасных для жизни осложнений. Для того чтобы приостановить, а в начальной стадии даже предотвратить развитие заболевания, необходимо носить противоварикозные колготки, чулки и гольфы. Они создают лечебную дозированную компрессию: наибольшую – в области стопы и лодыжки (как противодействие наибольшему давлению застоявшегося в больных венах столба крови). Постепенно, по направлению к бедру, компрессия убывает. Учитывается и стадия заболевания – сила компрессии различна у лечебных и профилактических изделий. Таким образом, достигается максимальный лечебный эффект. Колготки плотно облегают ногу, стенки вен сближаются, клапаны сходятся, восстанавливается нормальное кровообращение. Вены возобновляют свою нормальную работу.
