НАСКОЛЬКО ВЫ РАЗВИТЫ?
Какие из ниже перечисленных нагрузок в последнее время вы давали на свои ноги?
1. Построили дом или его часть
2. Ели пищу, которую сами же вырастили
3. Ходили пешком к кому-нибудь за километр от дома
4. Дрались или ещё как-нибудь демонстрировали свою физическую силу
5. Становились добровольцем в общественных делах
6. Защищали своих детей или близких от опасностей окружающей среды
7. Делали своими руками инструменты или одежду
8. Прогуливались за деловой или личной встречей
9. Готовили себе завтрак
10. Готовили себе обед
11. Готовили себе ужин
12. Охотились (Интернет не считается)
13. Шли пешком, ехали на скейтборде или велосипеде на работу.
Как обычно 1 очко за каждый ответ «да».
10+: Замечательно! Вы полностью развиты
8-10: Отлично. Хорошо развиты. Не останавливайтесь
4-7: Вызов брошен. Продолжайте!
0-3: Вы — человек сидячий.
Люди сидят всего около 200 лет. Это связано прежде всего с явлением урбанизации и индустриализации. Очевидно, что как вид мы не созданы для сидения. Таким образом современный обездвиженный человек ленив, зашлакован и болен.
Это, конечно, аргумент здравого смысла, но где же научные данные? Подтвердит ли наука вред исходящий от сидения?
Когда я впервые представил результаты исследования в котором показывалось, что сидение является спусковым механизмом для появления лишнего веса, один из авторитетных учёных, изучавших эту тему встал и закричал: «Это такой бред!». Меня чрезвычайно развлёк тот факт, что ему пришлось встать, чтобы осудить мои выводы. В то время мой голос был одинок. Но в последнее десятилетие свидетельства о вреде сидения растут быстрее чем продажи нового айфона.[21]
В последующих главах я постараюсь убедить вас, что сидение вызывает такое огромное количество болезней, что вы начнёте презирать свой стул. Кроме того, я раскрою вам всю глубину данных, которые показывают, что сидячий образ жизни связан с вялой функцией мозга и спутанным мышлением(слабоумием).
Истинная цена сидячего образа жизни гораздо больше унылого списка медицинских последствий. Под наибольшей угрозой находится ваше чувство благополучия. У всех нас есть потребность быть счастливыми. Сидение так или иначе подавляет её. Сидение более опасно чем курение, убивает гораздо больше чем СПИД и коварнее чем прыжки с парашютом. Мы засиживаем себя до смерти. Почему никто не отдаёт себе в этом отчёта?
2. Корми меня. Передвигай меня
Физические возможности часто характеризуют человека, например говорят: «силён как бык», «у меня нет сил сегодня», «я изнемождён». Это заинтриговало 200 лет назад Антуана Лавуазье, французского физиолога и экономиста, он намеревался понять энергию жизни. Сначала он взял несчастную морскую свинку и поместил её в контейнер со льдом. Лавуазье подсчитал, что энергия, затраченная морской свинкой, равна теплу, которое от неё исходило и эквивалентно углекислому газу, который она произвела. Когда жизненная энергия у свинки заканчивалась, она умирала. Эта жизненная энергия, сделал он вывод, не была какой-то неосязаемой религиозной сущностью, а являлась измеримым химическим образованием, определяемым количеством углекислого газа, которое она производила при жизни.
