Справочник гипертоника | страница 60

Внимательно ответьте на вопросы теста. Выберите только один правильный ответ, который наиболее полно, на ваш взгляд, отвечает на поставленный вопрос. Выделите правильные ответы любым удобным для вас способом (обведите, подчеркните, поставьте птичку и т. п.).

Таблица 3.29. Ощущение индивидуального уровня жизни

После того как ответы на все вопросы даны, займитесь подсчетом баллов. Вначале суммируйте все баллы в вопросах 1, 3, 5, 7, 9. Затем отдельно сложите все баллы в вопросах 2, 4, 6, 8, 10. Теперь из первой суммы вычтите вторую. Обратите внимание – может получиться отрицательный результат.

Итоговый результат = (в. 1 + в. 3 + в. 5 + в. 7 + в. 9) – (в. 2 + в. 4 + + в. 6 + в. 8 + в. 10).

Когда все расчеты выполнены и получен итоговый результат, можно приступать к оценке теста.

Если результат составил от –15 до –5, то у вас низкий уровень удовлетворенности жизнью в целом. Это означает, что вы находитесь в пессимистическом настроении и стрессе. Вам нужна помощь профессионального психолога.

Если результат от -4 до 4, то у вас средний уровень удовлетворенности жизнью в целом. Вы еще можете самостоятельно справиться с ситуацией и научиться правильно бороться со стрессом.

Если же ваш результат попал в диапазон от 5 до 15 – у вас высокий уровень удовлетворенности жизнью в целом. Вы достаточно стрессоустойчивы, находитесь в состоянии психологического благополучия и оптимистического мироощущения.

Для того чтобы оценить влияние на самочувствие различных условий жизни, вам понадобится еще один тест, разработанный группой ученых – О. Копиной, Е. Сусловым и Е. Заикиным (табл. 3.30). В этом тесте выберите только один правильный ответ, наиболее полно, по вашему мнению, отвечающий на вопрос. Отметьте каждый правильный ответ удобным для вас способом.

Таблица 3.30. Оценка условий жизни, которые могут влиять на самочувствие

После того как даны ответы на все вопросы, подсчитайте общую сумму баллов. Теперь можете оценить полученный результат.

Если сумма составила 32 и меньше – у вас низкий уровень удовлетворенности условиями жизни, что говорит о низком уровне качества жизни. Начинайте активные действия, направленные на улучшение данной ситуации. Возможно, без профессиональной помощи психолога вам не обойтись.

Если результат попал в диапазон от 33 до 46 баллов – у вас средний уровень удовлетворенности условиями жизни.

Если же результат равен 47 и выше – вы имеете высокий уровень удовлетворенности условиями жизни и качество вашей жизни тоже высокое.