тип чрезмерно раним, совершенно неустойчив к стрессу, так как эмоционально нестабилен, обидчив и надолго сохраняет в своей эмоциональной памяти пережитые впечатления.
Тревожный тип тоже имеет слабую устойчивость к стрессу, ведь он склонен к беспокойству и тревоге по любому поводу.
Мнительный тип тоже отличается низкой стрессоустойчивостью, так как он постоянно в сомнениях, не уверен в себе, никак не может сделать нужный выбор.
Невротический тип вообще бурно реагирует на любые стрессовые воздействия, склонен к неврозам и психическим срывам.
Если вы не можете избежать стресса, измените свое отношение к нему.
Нужно научиться управлять стрессовой реакцией и преодолевать стресс с минимальными последствиями для своего организма.
Стресс вызывают определенные факторы, которые называют стрессорами. Они могут быть:
✓ управляемыми – зависящими от вас, на них вы можете повлиять;
✓ неуправляемыми – никак не зависящими от вас, неподвластными вам;
✓ не стрессорами – но вы почему-то расцениваете их как стрессоры.
Вы можете контролировать две из трех групп стрессоров, то есть примерно 63,33 % их числа.
Наиболее популярными из управляемых стрессоров являются факторы межличностных отношений. В таких ситуациях источниками стресса обычно служат:
✓ неосознанные поступки;
✓ сложившиеся стереотипы поведения;
✓ неспособность контролировать свои эмоции;
✓ неумение контролировать конфликтную ситуацию;
недостаточные познания норм и правил межличностных отношений.
Чтобы управлять этими факторами, прежде всего нужно научиться:
✓ уверенности в себе (не путайте с самоуверенностью);
✓ навыкам коммуникации (межличностного общения);
✓ социальным навыкам.
Пути преодоления стресса могут быть различными:
✓ прямой путь. Он наиболее эффективный, но и самый сложный. Заключается в воздействии непосредственно на стрессовый фактор;
✓ ориентированный на проблему. Доступен только для управляемых стрессоров. Направлен на изменения стрессогенного фактора;
✓ ориентированный на эмоции. Изменяется отношение и реагирование на стресс;
✓ комплексный путь. Сочетает в себе несколько путей.
Прежде чем выбрать путь борьбы со стрессом, необходимо оценить ситуацию, проанализировать проблему, выявить причины возникновения стресса. Только тогда можно будет определить степень управляемости стрессогенами и ваши слабые места (неумение или незнание). По сути, такой анализ уже является первым шагом на пути преодоления стресса.
Старайтесь избегать отрицательной эмоциональной окраски и раздражения. Этим вы не только не решите, но и усугубите конфликт. Ведь одна отрицательная эмоция порождает новую, питая сама себя.
