Справочник гипертоника | страница 48

Индекс массы тела рассчитывается по формуле:

ИМТ = масса тела (кг): рост^>2 (м).

В зависимости от ИМТ различают несколько вариантов отклонения массы тела в ту или иную сторону и риск развития заболеваний (табл. 3.17).

Таблица 3.17. Типы массы тела и риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний

Для того чтобы рассчитать свой индекс массы тела, вам нужно знать два исходных показателя: свой рост и свою массу тела. Рост вы уже измеряли, так что осталось только узнать массу тела. Для этого вы можете воспользоваться обычными бытовыми напольными весами для взвешивания.

1. Найдите ровную устойчивую твердую поверхность на полу и установите туда весы.

2. Если у вас не электронные весы, то проверьте исходное положение стрелки в спокойном состоянии. Она должна быть в нулевом положении.

3. На весы становитесь аккуратно, без резких движений, на середину платформы.

4. Во время взвешивания не двигайтесь, не держитесь за опору.

5. Запомните полученное значение вашей массы тела.

6. Аккуратно сойдите с платформы весов.

7. Запишите полученный результат.

Теперь вы можете рассчитать свой индекс массы тела, воспользовавшись формулой, приведенной в начале раздела.

Чтобы выявить наличие избытка у вас массы тела, нужно определить степень отклонения фактически имеющейся у вас массы тела от вашей идеальной массы тела. Для этого воспользуйтесь следующей формулой:

Процент отклонения = (масса тела (кг) × 100): идеальная масса тела (кг) – 100.

В зависимости от мест отложения жира выделяют следующие типы ожирения:

✓ «груша» – это ожирение по женскому типу, или гиноидное, когда отложение жира происходит преимущественно в нижней части тела, в области бедер и ягодиц. Такое накопление жира приводит к дегенеративным изменениям в области опорно-двигательного аппарата и развитию остеоартрозов;

✓ «яблоко» – ожирение по мужскому типу, или андроидное, или висцеральное, или абдоминальное, когда места преимущественного отложения жира располагаются в центральной и верхней части тела, в области живота. Этот тип ожирения особенно повышает риск развития артериальной гипертензии, а также других заболеваний сердца и сосудов, сахарного диабета;

✓ смешанный тип – сочетает в себе признаки предыдущих типов ожирения.

Для быстрой оценки риска развития заболеваний при ожирении также используют показатель окружности талии, хотя этот метод справедлив только при абдоминальном типе ожирения.