2. Напрягите правую ногу. Медленно начинайте подъем напряженной ноги вверх. Вместе с подъемом ноги начинайте медленно вдыхать. Период времени от подъема с пола до приведения ноги в вертикальное положение должен занять 8 секунд. Столько же должен занять и вдох.
3. Когда поднимете ногу на максимальную высоту, задержите ее в этом положении, а потом начинайте выдох и вместе с ним опускайте ногу на пол. Для выдоха вам потребуется тоже 8 секунд. Нога должна оставаться твердой и напряженной. Когда нога коснется пола, закончится один цикл упражнения. Вам следует немного отдохнуть и выполнить упражнение другой ногой. Начинать надо с 4 упражнений в день каждой ногой. Эта асана очищает органы дыхания, восстанавливает функции желудка, тонизирует половые мышцы, особенно полезно ее выполнять женщинам.
Если у вас есть возможность, отправляйтесь в отпуск к морю и дышите полезным морским воздухом. А если к морю попасть не удается, устройте себе морскую ароматерапию. Разогрейте 1 кг морской соли на сковороде и либо оставьте на сковороде, либо переложите в чайник. Добавьте измельченные листья мать-и-мачехи, цветки мальвы лесной, траву чабреца, листья дикой земляники, цветки черной бузины. Хороший эффект дают также сосновые почки и семена аниса. При вдыхании паров горячей соли и трав бронхи расширяются, нормализуется состояние их слизистой оболочки, разрушаются накопившиеся там токсины, облегчается отхаркивание. При любом виде кашля можно добавлять в соль ароматические масла – масло фиалки или пихтовое.
Возьмите 5 размятых плодов мушмулы с растертыми косточками, смешайте с 2 ст. л. меда и 100 мл сакэ (японской рисовой водки), настаивайте 5 дней, процедите. Принимайте по 0,5 стакана 3 раза в день перед едой. Помогает очищению от мокроты, смягчает кашель. В Японии, между прочим, из плодов мушмулы готовят очень вкусное и полезное вино.
58. Подружитесь с геранью
Летучие вещества герани обладают сильным бактерицидным действием, уничтожая в помещении до 80 % различных микробов. Доказано, что выделяемые этим растением летучие вещества способствуют образованию в помещении легких ионов. Легкие ионы (отрицательно заряженный кислород), соприкасаясь со слизистой оболочкой дыхательных путей, возбуждают работу обонятельных органов, стимулируют деятельность сердечной и нервной систем. Воздух, насыщенный легкими ионами, помогает тяжелобольным быстрее поправиться, у них появляется аппетит и улучшается сон, а у здоровых людей такой воздух вызывает прилив сил, повышается работоспособность, происходят очищение и омоложение всего организма. Очень хорошее действие оказывает запах герани на людей с желудочно-кишечными заболеваниями. Положительно действуют фитонциды герани на детей, делая их менее капризными.
