365 секретов для красоты и здоровья женщины | страница 72

Еще один важный момент – температура воздуха в твоей спальне. Нормальной считается температура в пределах 15–25 градусов.

И обязательно перед сном проветривай комнату: это дает коже дышать.

Многие женщины при принятии ванны совершают одну существенную ошибку: они вначале лежат в лечебной или косметической ванне, а потом моются и очищают кожу мылом, скрабом, мочалкой. Рекомендуется делать наоборот, вначале очищать кожу, а потом оздоравливать ее. Можно принять душ для очищения кожи, а потом уже понежиться в ванне.

При появлении целлюлита на бедрах и ягодицах поможет специальная ванна: добавь в воду по 2 капли эфирных масел хвоща, розмарина и шалфея. Ванну необходимо принимать 15 минут. Эта ванна поможет сделать тело упругим и подтянутым.

Хорошо отбеливает веснушки сок айвы, земляники, калины, редьки, малины, красной и черной смородины, сок цветков календулы, листьев петрушки, лимонный сок, смешанный в равном количестве с картофельным крахмалом, сок квашеной капусты, умывание березовым соком по утрам, протирание лица утром и вечером соком лимона, смешанным пополам с кипяченой водой.

Земляничная маска для лица. На лицо накладывают маску, приготовленную из 50 мл молока, разбавленного 50 мл земляничного сока. Слой ваты, смоченный в этой смеси, накладывают на лицо на 15–20 минут и накрывают махровым полотенцем. После снятия маски кожу слегка вытирают и смазывают питательным кремом.

Твоей коже просто необходимы ретинол, витамины группы В и фитоэстрогены. Они способствуют кровообращению, увеличивают эластичность кожи, придают ей здоровый вид. Ты их найдешь в злаках, зеленых овощах, рыбе, сое.

Вот примерное меню для сохранения здоровой кожи.

Завтрак: свежевыжатый апельсиновый сок + один обезжиренный йогурт с мюсли.

Обед: семга с рисом + пюре из авокадо, помидоров и сельдерея + черный чай.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: салат с рукколой, ростками пшеницы, цикорием и грецкими орехами + один обезжиренный йогурт.

Для своей кожи ты можешь сделать маску из моркови – она всегда под рукой.

Измельченные на мелкой терке 1–2 моркови смешивают с белком 1 яйца, добавляют 1 чайную ложку оливкового или персикового масла и немного толокна или крахмала. Маску накладывают на лицо и шею на 15 минут (при жирной коже) или 30 минут (при сухой коже). Смывают сначала теплой, а затем прохладной водой. Применяют при увядающей коже с мелкими морщинами.