365 секретов для красоты и здоровья женщины | страница 31

Обед: салат с рисом, курагой, сельдереем и ананасом + курица, запеченная с апельсином + зеленый чай.

Полдник: обезжиренный йогурт с миндалем.

Ужин: большой тост с перцем, баклажанами и курицей, запеченной в духовке + 1 свежий фрукт.

Ты обратила внимание на то, что в последнее время начала набирать вес, хотя питаешься, как и прежде. Значит, пора пересмотреть свой рацион, ведь в каждом возрасте и фигура, и кожа требуют особого питания.

Всем известно – то, что мы едим, отражается на нашей внешности. Одна из главных ошибок – употребление ненужных для твоего возраста продуктов и недостаток того, что действительно необходимо для твоего организма. С возрастом количество калорий должно варьироваться. Если в 18 лет тебе нужно 2400 калорий в день, то в 40 лет – всего 1800. Если не менять привычек, все эти калории прямиком отправятся в жир.

Но, с другой стороны, если питаться редко и неправильно комбинировать продукты, кожа теряет эластичность раньше времени. В настоящее время есть возможность подобрать диету для каждого возраста.

Массаж, как и любая косметическая процедура, проводится только после тщательного очищения кожи. Руки лучше обработать антисептическим лосьоном. Займи спокойное и удобное положение перед зеркалом. Средство для массажа выбирай в зависимости от типа кожи. Если кожа жирная и на ней периодически выступают прыщики, то массажное масло или крем тебе не подходят. Лучше купи в аптеке косметический тальк (подойдет даже детская присыпка). Для смешанного типа кожи понадобится массажная эмульсия или гель. Для сухой кожи идеальное средство – всевозможные ароматические масла или жирные кремы. Коже нормального типа подойдут практически все перечисленные средства.

Заменить массажный крем можно специальной пастой собственного приготовления. Пшеничную или овсяную муку смешай с кремом до состояния пасты. Полученная масса оказывает сильное очищающее действие на кожу, удаляя ороговевшие клетки.

Для этого возьми 25 г хны, разведи горячей водой до образования густой кашицы. Кашицей смажь волосы, покрой их компрессной бумагой и повяжи платком на 15–20 минут. Затем волосы промой теплой водой, просуши и покрой кашицей из хны и басмы, взятых в соотношении 1:2, 1:3, 1:4 в зависимости от желаемого оттенка волос. После этого волосы снова покрой компрессной бумагой, а сверху платком. Держать следует от 30 минут до 1,5 часа. Чем дольше держишь повязку и чем больше в смеси басмы, тем более темный оттенок приобретут волосы.