Вдох-выдох. Расслабляется, распускается затылок. Затылок разжимается. Вдох-выдох через затылок. Расслабление заполняет голову изнутри. Расслабляется волосяная часть головы.
Расслабляется лоб. Морщины разглаживаются. Мышцы лба отпускаются и расслабляются.
Расслабляются глаза. Веки тяжелы и опущены. Глазные яблоки упали на дно глазниц и расслабились.
Расслабляются щеки. Щеки отпущены.
Расслабляется подбородок. Рот приоткрывается сильнее. Выражение лица умиротворенно-спокойное. За расслаблением следует благостное состояние.
Вдох-выдох. Тело расслаблено и отпущено от кончиков пальцев на ногах до макушки. В теле запущены процессы оздоровления и гармонизации.
2-я часть – визуализация Света
Обратите внимание на звуки вокруг вас. Что вы слышите вокруг: музыку, бой часов на стене, шум в соседней комнате или за окном на улице? Возможно, вы обратили внимание еще на какие-то внешние звуки.
Переведите фокус внимания на ваш внутренний мир. Главные звуки, которые вы можете отчетливо услышать прямо сейчас, в состоянии полного расслабления, находятся внутри вас. Внимательней прислушайтесь к этим звукам, которые слышны слева в грудной клетке. Это звуки вашего сердца. Дышите свободно и медленно и при этом фиксируйте свои ощущения: когда вы слышите свое сердце, когда ваше внимание сосредоточено только на нем.
Представьте свое сердце. Оно живое и теплое. Оно постоянно движется и излучает Свет. Представьте, что в самой глубине вашего сердца существует источник Света. Это горящая свеча. Огонь разгорается, и вы ощущаете тепло. Усиливайте Свет в вашем сердце, и пусть он заполнит его. Свет и тепло выходят за пределы вашего сердца, заполняют грудную клетку. При этом взращивайте в себе чувство благодати . Благодать следует за расслаблением в теле и теплом. Благодать – это открытое, милостивое, принимающее отношение к миру, к людям, к себе. Это целостное состояние единства с миром.
Итак, образ – Свет, который вы наращиваете волевым усилием; ощущение в теле – тепло; чувство в душе – благодать.
Наблюдайте, как золотисто-белые волны Света из вашего сердца проникают все дальше в ваше тело. Этот первозданный Свет заполняет ваш живот, и он начинает светиться сильнее. Тепло разливается внутри вашего живота. Вы полностью заполняетесь Светом Любви и состоянием Покоя. Свет свечи, как Свет вашей Души, вытекает из вашего сердца и заполняет все части, все клетки вашего тела.
Вы делаете глубокий медленный вдох-выдох. Свет и тепло заполняют ваши руки и ноги. Жидким золотым Светом заполняется ваша голова. Вы полностью внутри заполнены золотисто-белыми энергиями Любви.
