1. Нарабатывать позитивный нравственный базис. Отказаться от оценок, претензий, осуждений, скепсиса, критики и пр.
2. Постоянно хвалить себя за успехи. Вести журнал успехов и регулярно его перечитывать.
3. Применять принцип маленьких побед. Это значит: чтобы что-то иметь, нужно что-то делать. Следует сделать какое-то дело, которое даст быстрый результат, и за это себя похвалить. Это придаст сил для продолжения формирования новых позитивных установок.
4. Формировать позитивное отношение к миру и другим людям.
5. Написать человеку, которому вы завидуете, письмо и попросить у него прощения. В нем указать, из-за чего завидуете, что после осознания причины зависти будет вашим планом к действию. Что конкретно нужно будет сделать, чтобы иметь то, из-за чего вы завидуете.
6. Мысленно желать другим людям, особенно своему противнику, радости и счастья!
7. Научиться расслабляться и получать от всего удовольствие.
8. Заниматься самопознанием для полного устранения зависти.
9. Повышать самооценку.
10. Заниматься творчеством, медитациями, визуализациями.
11. Общаться со своими Ангелами-Хранителями.
12. Научиться излучать Поле Любви. МЕДИТАТИВНАЯ ПРАКТИКА
«Поле Любви»
Цель: научиться создавать световое поле принятия и прощения, научиться удерживать внутренний Свет как проявление Безусловной Любви к себе и миру вокруг.
Рекомендации к выполнению. Занять удобное положение, сидя или лежа на спине. Глаза закрыть и провести следующие действия: расслабиться, визуализировать Свет в сердце, заполнить себя этим Светом, вслух повторить аффирмации: «Я есть Свет! Я есть Любовь!», зафиксировать слияние со Светом, окружающим вас, запомнить свои ощущения. Выйти из медитации. В дальнейшем можно просто поддерживать регулярно Свет в сердце и зафиксировать его аффирмациями Света. В любой сложной ситуации проговаривать: «Я есть Свет! Я есть Любовь!» и посылать миру, человеку, с которым общаетесь, Свет из сердца. Мир станет светлее, и вы обретете счастье и благодать в нем.
Техника выполнения
1-я часть – расслабление
Займите положение лежа на спине. Устройтесь поудобнее. Глаза закрыты и расслаблены. Рот слегка приоткрыт. Выражение лица умиротворенно-спокойное.
Сфокусируйте ваше внимание только на дыхании. Представьте, что вы вдыхаете мягкий тропический бриз. Он ласкает и смягчает все, чего касается.
Сделайте несколько глубоких вдохов и медленных выдохов. Дышите легко и свободно. Дышите без напряжения. Удерживайте ваше внимание только на дыхании.
