Если хочешь быть здоров | страница 5

– Каша даёт много сил и энергии.

– У нас впереди столько дел, силы могут понадобиться. Давай съедим по три тарелки каши. И на обед тоже.

– Чевостик, так не годится. Надо есть в меру. И разнообразную еду, потому что человеку требуется много разных питательных веществ.

– А в каше их нет?

– Есть, конечно, но не все. Сейчас ты ещё малыш, но ты растёшь. Поэтому тебе, как и всем детям, важно, чтобы для твоего роста хватало строительного материала. Прежде всего, фосфора и кальция.

– Откуда же их взять?

– Всё достаточно просто. Надо есть рыбу – в ней много фосфора. А кальция много во всех молочных продуктах: молоке, кефире, твороге.

Рыба и молочные продукты – строительный материал для твоего организма

– А если мне молоко не очень нравится?

– Что ж, когда-то оно и мне не нравилось, но однажды я узнал про молоко такое, что теперь я его очень люблю.

– Интересно, что же ты про него узнал?

– У молока и других молочных продуктов есть удивительное свойство: если ты каждый день будешь пить молоко, кефир, простоквашу, есть творог, твои зубы будут здоровыми и крепкими.

– Как у тебя?

– Верно! Они у меня никогда не болят, и к зубному врачу – стоматологу – я хожу только для того, чтобы услышать, что у меня прекрасные зубы. А всё благодаря молоку!

– Правда?! Если так, я тоже буду пить молоко. И у меня тоже будут здоровые зубы.

– Открою ещё пару секретов. Первый: чтобы зубы были здоровыми, не забывай чистить их два раза в день, утром и вечером.

Чисти зубы по этой схеме два раза в день: утром и вечером

– Да я и не забываю их чистить… иногда только. Но теперь обязательно буду, с зубной пастой. А что за второй секрет?

– Не слишком увлекайся конфетами. В них много сахара, а от него портятся зубы.

– Как же быть, ведь конфеты такие вкусные.

– Совсем отказываться от сладкого, наверное, не стоит. Но если хочешь сохранить зубы здоровыми, научись заменять сладкие конфеты, пирожные и мороженое чем-то более полезным.

– Чем же это?

– Давай поищем! Сейчас настрою времяскок, и…

– И мы с тобой не туда попали! Оказались под каким-то деревом. Нам надо было в магазин: там много всякой вкусной еды. А здесь мы ничего не найдём.

– Не торопись. Дерево-то непростое.

– А какое? Ничего особенного. Вокруг много таких. Хотя это же яблоня! С неё яблоко упало! Какое большое! А вот ещё одно. И ещё! Дядя Кузя, берегись! Тут яблокопад начался!

– Зря ты так переполошился. Просто ветер подул сильнее, и самые спелые яблоки не удержались на ветках.