Искусство жить просто. Как избавиться от лишнего и обогатить свою жизнь | страница 59

Растирание удаляет мертвые клетки, поэтому мыться с мылом бесполезно, если речь не идет о тех частях тела, которые больше всего потеют. Слушайте музыку: гармоничные мелодии помогают мозгу вырабатывать АКГГ (адрено-кортикотропный гормон), который вызывает расслабление и успокоение.

Ощутите контакт с водой, послушайте, как она журчит. Китайцы считают, что вода переносит энергию ци. Пейте как можно больше воды, с утра, проснувшись, хорошо выпить стакан теплой воды с лимоном. Здоровье – это не просто отсутствие болезней; это еще и наличие жизненной силы. Человек уравновешенный может обрести уверенность, энергию и мотивацию. Жизненная энергия нужна нам не меньше еды. При этом важно, чтобы здоровье не было самоцелью, необходимо придумать способ жить и работать радостно и бодро. Очень многие недооценивают значение ванны. Ежедневная ванна совершенно необходима для здоровья; она ускоряет метаболизм и расслабляет напряженные мышцы. В Японии и Корее ванна священна, и мало кто отправляется спать, не совершив этот ритуал. Возможно, отменное здоровье представителей этих народов во многом обязано ваннам.

Занятия йогой или спортом не требуют специальной программы.

Позвольте своему телу самостоятельно определить, что ему нужно в его текущем состоянии.

Читайте журналы и книги, беседуйте со специалистами, ходите на всевозможные курсы, а затем на основании этих источников разработайте собственную программу. Разумный выбор – в среднем, четыре часовых занятия спортом в неделю. Также важно чередовать занятия – в зале, на улице и в бассейне.

Люди должны каждый день заботиться о своем теле, иначе когда-нибудь они проснутся и обнаружат, что оно их больше не слушается. А когда тело тебе больше не служит, чувствуешь себя странно. Что касается меня, то, «связываясь» со своим телом, я могу лучше чувствовать настоящую «себя», которая в нем находится.

Ширли Маклейн[27]

Жизнь – это поток, движение. Хорошее самочувствие требует гибкости. Вспомните, как гнется и качается под ветром ива. Ее жизнь – воплощение изящества и красоты.

Ходьба, плавание, физические упражнения – все это естественные для человека занятия. Мы же ведем сидячий образ жизни, и некоторые группы мышц у нас попросту никогда не работают, в результате в организме застаиваются всевозможные токсины, отравляя тело изнутри. Мышцы выполняют жизненно важную функцию. Их природная красота раскрывается в работе. Тело с хорошо развитой мускулатурой – зримое проявление жизненной силы даже в состоянии покоя. Такое тело само принимает правильные и удобные позы и двигается грациозно, плавно и уверенно. Тренированное и ухоженное тело сможет сохранить свои качества до глубокой старости. Чтобы полностью чувствовать свое тело, необходимы самодисциплина, культура, тренировка всех умственных и физических способностей. Добиться просветления можно не только духовными упражнениями, но и благодаря телесным практикам. В стремлении к совершенству человек познает себя, и этот поиск – одна из основ всех восточных дисциплин. Делайте упражнения, чтобы тело оставалось молодым и здоровым. Физическая нагрузка снижает уровень беспокойства, улучшает внешний вид и дает ощущение самоконтроля. Она должна стать такой же неотъемлемой частью повседневной жизни, как приготовление еды или чистка зубов.