Тренироваться следует около 15–20 минут каждый день в течение месяца или двух, постепенно добиваясь углубления состояния расслабленности, а также умения достигать его быстрее. Кстати, не стоит тренироваться непосредственно перед сном. В этом случае может выработаться рефлекс «расслабление – засыпание», и впоследствии это будет очень сильно мешать. Представьте: вы настроились на проведение серьезной работы, закрыли глаза, чтобы расслабиться и войти в измененное состояние сознания и… отключились.
Для того чтобы впоследствии не тратить много времени на достижение состояния расслабленности, можно поставить на него метку (естественно, она должна отличаться от той метки, которую вы ставили на эталонное состояние). Правда, делать это стоит лишь тогда, когда вы уже хорошо освоите какую-либо из вышеперечисленных техник.
Упражнения на контроль эмоций
Как уже говорилось выше, настоящий маг должен уметь владеть собой. Это подразумевает умение избавляться от ненужных эмоций, а не игнорировать или подавлять их, загоняя вглубь подсознания (это очень часто ведет к развитию различных нервных и психических заболеваний). То же самое, кстати, касается и мыслей, но с ними мы поработаем чуть позже.
Во время занятий настроение обязательно должно быть слегка приподнятым – как минимум от ожидания самого процесса (смысла в тренировках, выполняемых автоматически, «для галочки», очень мало, причем касается это не только магии). Всякие отрицательные мысли и негативные эмоции изгоняем куда подальше при помощи приведенных ниже упражнений. Запомните: при негативном настрое в лучшем случае ничего не получится, в худшем – получится, но совсем не то, на что вы рассчитывали…
Прерывистое дыхание. Один из простейших способов. Глубоко вдыхаете, а выдыхаете по частям. Потом увеличиваете продолжительность вдоха и выдоха. Первый вдох – на счет два, выдох – на четыре. Второй: вдох – на четыре, выдох – на восемь…
Заодно представляем, как на вдохе входит свежая энергия, на выдохе выходит отработанная.
Вентиляция эмоций. Представляете, что в груди форточка. На вдохе сквозняк проходит в одну сторону, на выдохе – в другую. По пути все лишние эмоции выдувает.
Руна контроля эмоций. Потрясающий по своей эффективности способ, не требующий, к тому же, много времени. Визуализируете руну ярко красного цвета, а потом «пригашаете» ее через весь спектр радуги (оранжевый – желтый – зеленый – голубой – синий) до глубокого фиолетового и растворяете в поле зрения (рис. 2).
