Представьте, что на плите на маленьком огне стоит котелок с водой, закрытый крышкой. Теперь представьте, что вы и есть этот котелок, а наши мысли и эмоции – это вода. Мы каждый день сталкиваемся с самыми разными ситуациями, каждая из которых вызывает в нас эмоциональную реакцию. Чаще всего мы не обсуждаем это и не придаем особого значения; мы просто прикусываем язык и двигаемся дальше. Мы позволяем котелку с водой кипеть под крышкой, не выпуская пар. Каждый день мы доливаем котелок, временами увеличиваем или уменьшаем огонь, но никогда не выпускаем пар. Мы просто включаем радио или телевизор, чтобы не слышать бурление под крышкой или шипение пара.
Когда он, наконец, выкипает, мы смотрим на котелок с удивлением, а потом начинаем переживать по поводу беспорядка. Если бы мы нашли время, чтобы снять крышку и выпустить пар, вода бы не выкипела.
Снова и снова мы восстанавливаем ощущение неудовлетворенности, сопротивляясь естественному течению, пока кризис не заставит нас это сделать.
Снятие такого внутреннего давления не требует много времени. Нескольких минут в день часто достаточно, чтобы расчистить хлам в мыслях. Посидите в покое и понаблюдайте за внутренней болтовней, признайте ее, сделайте глубокий вдох и позвольте ей течь, не задаваясь вопросами и не анализируя. Не трогайте ее, и она постепенно рассеется.
Вы также можете достичь покоя благодаря спокойной прогулке, работ в саду или любому занятию, при котором вы остаетесь в одиночестве, и единственный голос, который вы слышите – собственный.
Чтение – это форма медитации: это сосредоточенное занятие, которое позволяет закрыться от остального мира, впитывая мудрость или развлекаясь написанным. Это особенно полезно, когда слова приносят вдохновляющие и целительные послания, или когда мы позволяем себе потеряться в хорошей истории, отпуская дневные тревоги.
Иногда нам нужно избавиться от ненужных отвлекающих факторов жизни. Нам нужно время, чтобы погрузиться в себя и прислушаться. Больше всего нам нужно перестать убегать от себя.
Если мы не прикладываем достаточно усилий, чтобы услышать собственный голос, то как можно ожидать, что другие к нам прислушаются?
Для того чтобы научиться это делать, нужно время, но люди становятся нетерпеливыми – еще один симптом слишком быстрого стиля жизни, стремления к немедленному удовлетворению.
Меня часто спрашивают, есть ли быстрый способ «погрузиться в себя» и преодолеть препятствия. Ответ – и да, и нет.
