Помните, что нам нечего бояться, нечего осуждать в самих себе.
Бог принимает нас такими, как есть.
Поэтому мы можем не стыдиться своих эмоций, можем смело принимать и выражать их как есть, и тогда они не будут задерживаться, они уйдут, и уже не скажутся отрицательно на нашем здоровье.
...
Посмотреть на свои чувства словно со стороны, так, как смотрел бы Бог – Бог-наблюдатель, причем наблюдатель любящий, а не Бог, который судит и наказывает, – осознать эти чувства и позволить себе почувствовать их, это и значит освободиться от них. Вы даже физически сможете почувствовать, как стало светлее и легче на душе. Это и есть то состояние, в котором уходят болезни.
...
Упражнение 3. Сбалансируйте эмоции
Подумайте о тех негативных эмоциях, которые свойственны вам больше всего. Составьте их список, начиная с той эмоции, которая проявляется сильнее и чаще, и далее перечисляйте по степени уменьшения их интенсивности и частоты.
Перечитайте список. Вспомните, в какой ситуации в последний раз проявилась первая эмоция из вашего списка. Вспомните эту ситуацию в деталях и подробностях. Представьте, что снова проживаете ее.
Это может быть неприятно, а наша психика обычно прячется от неприятного. Вам не захочется вспоминать и тем более заново переживать все это. Но тогда ваши эмоции останутся неосознанными, не вполне прожитыми, не прочувствованными, а это как раз и есть самое вредное для здоровья.
Позвольте себе прочувствовать эту эмоцию. Осознайте, что? именно вы чувствуете. Определите это словами: «Я разгневан», «Я очень обиделся», «Мне слишком тревожно».
Затем посмотрите на себя и свои эмоции как бы со стороны, как смотрел бы Бог, который позволяет вам все, принимает в вас все таким, как есть. Посмотрите на эти эмоции так, как будто вы даете себе право на них, принимаете их, и принимаете без осуждения и критики, а только с любовью. С любовью примите и себя самого, испытывающего эти эмоции. Не боритесь с эмоциями, ничего не делайте, просто наблюдайте… а затем позвольте им уйти.
Эмоции, которые вы приняли, и позволили себе прочувствовать, обычно уходят очень быстро. После этого вы сможете вспоминать ту ситуацию совершенно спокойно, уже не испытывая этих эмоций.
Проработайте так каждую эмоцию из этого списка – лучше делать это не за один раз. Потратьте столько времени, сколько нужно. И впредь старайтесь таким же образом отрабатывать каждую негативную эмоцию, которую заметите у себя. Желательно делать это каждый вечер, вспоминая все то, что вы чувствовали и переживали в течение дня. Так вы постепенно сбалансируете и обезвредите свои эмоции.
