Для выполнения упражнения необходимо заранее приготовить какой-то предмет: цветок, ветку растения, камень и др. Можно использовать и пламя свечи, только необходимо следить, чтобы не было перенапряжения глаз. Выбранный предмет поместите перед собой на столе на расстоянии от глаз от полуметра до метра. Фон, на котором расположен предмет, должен быть как можно более нейтральным. Поэтому если на заднем плане находятся яркие цветовые пятна, блестящие вещи, картины, то лучше отделите этот план ширмой с материей серого или зеленовато-голубого цвета.
Сядьте поудобнее перед столом и остановите взгляд на предмете. Специально не концентрируйтесь, а просто позвольте ему попасть в поле зрения, а следовательно, и в сознание. Не пытайтесь сознательно думать о предмете, но если мысли сами собой всплывут, то это хороший знак.
Смотрите на предмет совершенно спокойно, даже не старайтесь фиксировать взгляд принудительно. Если глаза во время медитации скользят по предмету – не мешайте им. Любое движение глаз – это получение новых данных о предмете.
Чтобы не перенапрягаться, проводите медитацию поэтапно, прерываясь. Держите предмет в поле зрения 7–10 секунд, затем закрывайте глаза и пробуйте представить предмет с закрытыми глазами. Если у вас не возникает образа, откройте глаза, снова посмотрите на предмет, закройте глаза и попытайтесь вновь представить предмет медитации. Через несколько недель тренировок вы сможете видеть этот предмет совершенно четко как открытыми глазами, так и через закрытые.
Хорошо делать упражнение утром и вечером в течение 5 минут. Обязательное количество тренировок – 3 недели. После окончания занятия необходимо отдохнуть. Посидите спокойно, с закрытыми глазами.
Обратите внимание: на освоение каждого упражнения рекомендуется какое-то время. Но совсем не обязательно, что вам будет достаточно этого времени. Так что, если что-то не получается, не пробуйте форсировать темп. Лучше подольше потренироваться, чтобы получить стабильный результат. Тем более что эти четыре упражнения являются в какой-то степени базовыми, без их освоения вы просто ничего не сможете делать дальше. А освоение открывает перед вами широчайшие горизонты: ведь вы теперь можете управлять своим сознанием, позволять ему или не позволять входить в те информационные блоки данных, о которых вы раньше и понятия не имели. В будущем вы сможете полностью контролировать свой организм, а значит – вовремя излечивать свои болезни, без применения лекарств, без врачей, и для вас перестанут существовать такие проблемы, как психологический прессинг, вы станете по-настоящему свободным человеком.
