В кошмаре человек занимает позицию жертвы. Страх его настолько велик, что обычно спящий «спасается бегством», то есть поворачивается к опасности спиной, и далее ему снится погоня. Отчаянный крик и пробуждение – это финал погони. В этом сне главный персонаж был уничтожен, то есть ваше «Я» потерпело полное поражение. И чем труднее и мучительнее проблема, возникшая в реальной жизни, тем страшнее будут выглядеть варианты такой погони с неминуемым финалом.
Первый способ справиться с кошмаром – это превратить жуткий образ в безопасный, но это иногда невозможно. Для всех людей существует ряд ситуаций, которые они не могут перевести в разряд смешных или безобидных. Поэтому они поворачиваются спиной к врагу и стремятся убежать. Убежать во сне – это убежать от решения проблемы. И когда мы очень не хотим что-то решать, мы видим этот безнадежный бег от самих себя и своих проблем. Но если мы хотим победить кошмар, то должны посмотреть в лицо своему кошмару, то есть не убегать, а повернуться к нему лицом и принять бой. Самое сложное во сне – как раз этот поворот лицом к опасности. Мы так напуганы, что стремимся не смотреть назад: пока мы не видим, мы надеемся спастись.
Но спастись мы можем, если посмотрим, что же там, позади нас, и трезво оценим силы врага или катаклизма. И уж если мы не всегда можем придать ему комические черты, то должны так контролировать свой сон, чтобы заставить тело своего главного героя развернуться и остановиться. Вот теперь можно укротить злобного монстра. Каким бы он ни был жутким, скажите в этот момент: это мой сон, это происходит во сне, конечно, я могу открыть глаза и проснуться, но я приму бой.
Представьте, как увеличиваются мускулы на ваших руках, как у вас появляется чудесное оружие против врага, позовите на помощь друзей по сновидению, атакуйте. Каким бы безнадежным не выглядел для вас этот бой, вы победите, потому что вы смотрите на врага, а не бежите от врага. Есть еще один вариант спасения. Не всегда то, что пугает, по-настоящему опасно. Уродливый воин с кривым мечом, внушающий нам ужас, может оказаться другом, а не врагом. Попробуйте (если он не бросается на вас, и тогда уж не до разговоров) спросить, как его зовут. Именно вы должны узнать его имя первым. Тот, кто знает имя опасности, имеет над ней власть. Во сне самый жуткий монстр спешит сразу себя назвать. И теперь, зная его имя, вы можете им управлять.
Прежде чем начинать восстановление ткани сна после пробуждения, научитесь просыпаться. Для этого скажите себе перед сном, что теперь не только сон, но и пробуждение будет осознанным. И понемногу учитесь удерживать момент, когда ваше сознание переходит от сна к бодрствованию. Как только поняли, что просыпаетесь, не открывайте глаза и просто лежите, пытаясь проследить за ощущениями в своем теле. Сознательно не запоминайте сновидения, но очень чутко относитесь к самому своему пробуждению. Вам потребуется около недели или чуть больше, чтобы этот процесс стал для вас контролируемым.
