✓ Расширяйте круг общения. Даже такие явные отшельники, как «пассивные упрямцы», и те выигрывают в результате повышения уровня дофамина, когда им приходится общаться с людьми.
✓ Награды, стимулы, взятки – зовите это как хотите, но это работает!
✓ Пищевые добавки (тирозин, Omega-З и Omega-б) тоже способствуют повышению дофамина.
ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ ПОНИЖЕННОГО СОДЕРЖАНИЯ ДОФАМИНА
Ребенок:
✓ не мотивирован;
✓ равнодушен, не стремится испытать новое;
✓ испытывает трудности с фокусированием внимания;
✓ находит неприятным и трудным переключаться с одного вида деятельности на другой;
✓ не гордится своими достижениями;
✓ испытывает сонливость и усталость.
Серотонин
Серотонин – наиболее сильный антидепрессант, известный человечеству. И не важно, кто вы: сложный ребенок или его родитель, – вам без него не обойтись.
Если дофамин встряхивает вас, серотонин мягко успокаивает, способствуя взвешенному, спокойному принятию решений.
Существуют четкие свидетельства того, что у ребенка понижен уровень серотонина, – см. таблицу. Низкий уровень серотонина указывает на возможную депрессию.
Можно ли увеличить серотонин? Да. Например, через физическую активность. Выполнение повторяющихся движений повышает уровень дофамина, упражнения любого вида заметно повысят уровень серотонина. Повышает этот гормон и позитивная реакция на происходящее. То же можно сказать о предоставлении сложным детям выбора, расширении зоны их ответственности.
Некоторые сложные дети напрягаются, когда им требуется подстраиваться под чье-то расписание. Ослабьте свое давление на них. Когда вы делаете то, что вам хочется, со скоростью, которая вам нравится, уровень серотонина повышается. Сон – также прекрасный строитель гормона.
Излишнее количество кофеина и искусственных заменителей сахара для серотонина губительно. Старайтесь держать их подальше от сложных детей.
Если уровень серотонина покажется устойчиво низким, возможно полезной может быть физиологическая оценка.
ВОЗМОЖНЫЕ ПРИЗНАКИ ПОНИЖЕННОГО СОДЕРЖАНИЯ СЕРОТОНИНА
Ребенок:
✓ необщителен, прячет глаза;
✓ выглядит обиженным, грустным или подавленным;
✓ не реагирует на похвалу;
✓ с трудом приходит в себя по утрам;
✓ игнорирует обязанности, возложенные на него (например, отказывается подметать, кормить щенка и т. д.);
✓ нуждается в разъяснении причин действий (ему надо говорить: «Мы делаем то-то и то-то, потому что…»);
✓ его трудно обрадовать;
✓ кажется, его все раздражает.
К РАЗМЫШЛЕНИЮ
