При подборе средств тренировки вращательно-поступательных движений акцент делался на выборе упражнений сложно-координационной направленности, которые представляют собой своего рода смесь равновесия и движения. Воздействие осуществляется на мускулатуру туловища и шеи, держащей голову. В более или менее чистом виде этот уровень выступает ведущим в те быстротечные фазы некоторых видов: удар коленом в прыжке, удары с разворотом корпуса (С. Н. Никитин). Подвижные игры, элементы спортивных игр могут дать гораздо больше, чем умопомрачительные отжимания от пола или тому подобные упражнения. Главное увеличить объем двигательных возможностей занимающихся и создать навык управления собственными движениями.
В развитии координации движений применительно к боевым условиям использовали специальные приемы, способствующие развитию умения боксера наиболее совершенно, быстро и точно решать двигательные задачи: отягощение движений, выполнение соревновательного упражнения в утомленном состоянии, использование утяжеленных жилетов, манжет на запястья, стелек в обуви. В специально-подготовительных упражнениях, в бою с тенью, при имитации ударных действий для этой цели могут применяться гантели весом 0,5–5 кг. Для отягощения скоростных движений ударного типа оптимальным будет такой вес, который не вносит существенного нарушения в технику движения.
Координация тай-боксера развивается имитационными упражнениями: элементарными и произвольными (бой с тенью), в основе которых лежат элементы техники передвижений, ударов и защит. Бой с тенью позволяет без помех со стороны партнера совершенствовать боевые движения и слитно чередовать их, вырабатывая тем самым пластичность в беспрерывных переходах от одних к другим – способность, характеризующая высокое мастерство тай-боксера.
Вторую группу движений составляют упражнения, обеспечивающие чередование работы мышц сгибателей и разгибателей, с соблюдением высокой степени однообразия повторений движений (циклов) при ритмических движениях, направленная на улучшение автоматизации движений. Учитывая, что приспособить эти стройные движения к внешним условиям, к реальной окружающей обстановке довольно сложно, акцент делался на обеспечении прочной связи между рецепторами зрения и слуха.
К третьей группе упражнений отнесены осознаваемые двигательные действия в пространстве и подкрепленным фонами автоматизированных ритмических действий, по определению Н. А. Бернштейна, относящиеся к
