Использование средств тайского бокса в целях двигательной рекреации | страница 44

Осваивая новые упражнения, занимающиеся, не только пополняют свой двигательный опыт, но и развивают способность образовывать новые формы координации движений. Обладая большим двигательным опытом (запасом двигательных навыков), спортсмен легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей. Как показали результаты констатирующего этапа исследования, отстающими фазами в ударном движении являются отталкивающее разгибание ноги и вращательно-поступательное движение туловища, рациональная согласованность которых является важнейшим фактором, определяющим эффективность удара. Исходя из этого, полагаем, что целесообразно процесс специальной физической подготовки строить с учетом индивидуальных скоростно-силовых способностей боксеров, что дает возможность реализовать в тренировочном процессе принцип динамического соответствия, подбирая средства тренировки с учетом степени развития групп мышц, участвующих в ударном движении. Как показал анализ научно-методической литературы, вращательно-поступательное движение туловища, толчковое движение ног, финальное движение руки являются составными частями ударно техники в тайском боксе.

Соблюдались следующие основные требования:

– выполнение последующего действия или серий ударов осуществляется только в фазе полного восстановления работоспособности;

– строгий контроль правильности исходных положений обучающегося, позволяющих добиться эффективного выполнения техники движений и устойчивого равновесия;

– полный контроль обучающимся своих действий, опирающийся на концентрации внимания в нужный момент времени и в нужной точке пространства;

– правильное дыхание (каждой фазе технического действия должна соответствовать определенная фаза дыхания).

Построение экспериментальной методики представляет пути достижения наиболее вероятного варианта решения поставленных задач при подготовке к соревновательной деятельности и включает средства, ряд методических подходов, методов и приемов тренировки. Направленность учебно-тренировочного процесса предполагало специализированное воздействие на личностные и физические свойства и качества, психофизиологические системы организма (табл. 5).

Таблица 5

Средства обучения и тренировки студента тайского боксёра

В силу специфики вида подготовки, а именно ударной техники основное внимание уделялось силовой подготовке и развитию соответствующих качеств.