От этого синдрома нет универсального лекарства, нет укола или таблетки, здесь можно только удлинить период спокойствия, когда ничего не беспокоит.
Если неожиданно нахлынуло, например, вы чувствуете слабость, то можно похлопать в ладоши, потереть уши, чтобы усилить кровоток. При этом если у вас болит голова, измерьте давление, при пониженном примите тонизирующую настойку элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой, выпейте сладкого зеленого чая или кофе (вместо сахара лучше добавить мед; но помните: чтобы его полезные свойства сохранились, добавляйте мед в теплую, а не в горячую жидкость), при повышенном – лекарства, нормализующие давление. Впоследствии, когда вас отпустит, все-таки сходите к врачу, лучше снова убедиться, что ваша слабость вызвана вегетососудистой дистонией, а не гипертонией или остеохондрозом, например.
Обязательно измените свой режим питания, включайте в свой рацион продукты, богатые калием и магнием: гречневую и овсяную крупы, абрикосы, курагу и другие сухофрукты, морковь, бобовые (фасоль, горох, чечевицу, бобы), баклажаны, лук, чеснок, салат листовой, петрушку, орехи.
Чтобы улучшить кровоток и уменьшить спазмы сосудов, заправляйте салаты нерафинированными растительными маслами и соком цитрусовых, пряными травами. Не забывайте и о пользе клетчатки, особенно содержащейся в свежих яблоках. Выпивайте не менее 1,5–2 л воды в день, полезны и свежевыжатые соки (яблочный, виноградный, клюквенный).
Высыпайтесь! Нормализуйте сон, избегайте переутомления, стрессов и эмоциональных перегрузок. Понятно, что мы живем в обществе и не можем полностью оградить себя от переживаний, но что-то сделать мы все-таки можем. Настраивайте себя на позитив, старайтесь принимать жизненные трудности как урок, необходимый для вашей закалки и дальнейшего успеха.
Стресс – это защитная реакция организма, однако постоянные стрессы вызывают депрессию, которая замыкает человека, «выдавливает» его из нормальной жизни, снижает самооценку, убивает целеустремленность, приводит к деградации. Поэтому с депрессией обязательно нужно бороться! Да, жить на свете нелегко, но ведь нужно. Да и сколько замечательных моментов она дарит! Подумайте об этом.
Трудно выйти из депрессии, но можно. Конечно, вы можете отправиться к психотерапевту, и он обязательно поможет вам. Но можете воспользоваться и следующими советами (они не раз меня выручали):
✓ больше двигайтесь, ходите пешком (гуляйте, если позволяет здоровье, ходите в походы, хотя бы выходного дня; прогулки на природе успокаивают, помогают найти себя, понять красоту и ценность простых вещей, вообще движение напоминает о том, что, несмотря ни на что, мы еще живы, позволяет нам посмотреть на жизнь и проблемы несколько иначе, впустить в себя новые мысли и ощущения);
