ПОНЕДЕЛЬНИК
Только фрукты (кроме бананов), зеленый чай и вода в неограниченных количествах.
ВТОРНИК
Овощи сырые в неограниченном количестве.
На обед – печеный картофель.
Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.
СРЕДА
Завтрак – фрукты. Обед – свежие овощи. Ужин – фрукты.
В промежутках между едой – вода и зеленый чай.
ЧЕТВЕРГ
Литр обезжиренного кефира или йогурта и фрукты. Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.
ПЯТНИЦА
Поздний завтрак (в 11–12 часов): 200–400 г говядины и 3–5 помидоров.
В течение дня пейте только минеральную воду без газа.
СУББОТА
Завтрак: 200 г говядины и помидор. Обед: 200 г говядины и свежие овощи. Ужин: свежие овощи.
Вода и зеленый чай в неограниченном количестве.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
Завтрак: несколько ложек отварного риса и свежевыжатый грейпфрутовый сок или 2 грейпфрута. Обед: фрукты (кроме бананов).
Ужин: 2 столовые ложки отварного риса, 2 помидора, свежевыжатый грейпфрутовый сок или 2 грейпфрута.
В течение дня пейте только минеральную воду без газа.
Эта голливудская старлетка, покорившая сердца киноманов ролью в фильмах «Пираты Карибского моря», претендует на звание не только красавицы, но и умницы. А что нужно девушке, чтобы быть умницей? Конечно же, есть рыбу! Кира отмечает, что такое питание не только поддерживает ее идеальные формы, но и приносит как вкусовое, так и эстетическое удовольствие. А между прочим, наиболее эффективна именно та диета, которая приносит удовольствие. К тому же, мисс Найтли утверждает, что так, как она, можно питаться ежедневно, и это не надоест. Что ж, мы с вами можем проверить.
ЗАВТРАК
Мюсли с несладким кефиром, грейпфрукт, зеленый чай.
ЛАНЧ
Печеная картофелина, креветки и листья салата с лимоном.
ОБЕД
200-300 г рыбы или морепродуктов и свежие овощи: помидоры, салат, лук (из овощей можно приготовить салат и заправить его лимоном).
УЖИН
200-300 г рыбы или морепродуктов, овощной салат.
Очень эффективны соковые разгрузочные дни. Они подходят для тех людей, которые вообще не приемлют диеты. Мне, например, если есть такое настроение, легче сегодня наесться пирожных, но до 19 часов (позже я не ем), а завтра устроить своему организму разгрузку.
Овощная разгрузка, может быть, не так приятна, как фруктовая, зато прекрасно очищает весь организм. А вообще, прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, он вам лучше подскажет, что именно вам на данный момент необходимо.
ОВОЩНОЙ РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ.
ВАРИАНТ № 1
Разведите в 1 стакане теплой кипяченой воды 1 столовую ложку глауберовой соли и выпейте этот раствор утром натощак. Диетологи рекомендуют сделать это утром, примерно в 6:00-7:00. Эта процедура поможет вам вывести из организма токсины и продукты распада, скопившиеся за ночь. Но если не хочется пить воду с солью, выпейте просто воду.
