а не бороться с ним.
Тренинги, особенно первые, лучше всего проводить под руководством опытного инструктора.
Впрочем, существуют методики, которые можно освоить самостоятельно. Они используют диафрагмальное дыхание (глубокие полные дыхательные движения без пауз), наложение рук, а также определенное звуковое сопровождение и сознательное управление фокусом внимания.
Джудит Кравитц, основатель Фонда Трансформирующего дыхания и одна из создателей техники, говорит о ней так: «Это целительный процесс, дающий силу и создающий великую трансформацию в жизни человека. Три уровня Трансформирующего дыхания позволяют нам дышать лучше, иметь больше энергии, чувствовать себя более умиротворенными и любящими и в конечном счете достигать высших уровней сознания… За 30 лет работы с Трансформирующим дыханием я помогла более десяти тысячам людей индивидуально и двадцати тысячам в группах. Я пришла к ясному пониманию того, что Трансформирующее дыхание может принести здоровье, благополучие и глубокую радость в жизнь каждого человека.
Огромный опыт работы Международного института дыхания позволил его основателям сделать неутешительный вывод: для более 90 % населения Земли характерны ограниченные дыхательные паттерны. Вот что говорит об этом Джудит Кравитц.
Проработав с тысячами людей в группах и индивидуально, мы заметили, что примерно 90 % людей ограничивают свое дыхание. Ограничение создается тогда, когда мы задерживаем дыхание, чтобы избежать переживания неприятного чувства. Путем задержки дыхания мы дезактивируем наши чувства, которые подавляются и затем хранятся в подсознании. Удерживание этих чувств требует огромного количества энергии и создает хроническое напряжение в теле. В итоге мы оказываемся лишены жизненной энергии.
Как результат – заболевания, связанные с недостаточным питанием клеток, хроническая усталость, проблемы в эмоциональной и ментальной сферах.
Поверхностное дыхание связано со множеством физических и эмоциональных нарушений. Лишь один показательный пример: тестирование в больнице Миннесоты 153 пациентов-сердечников выявило у них привычное поверхностное дыхание.
При помощи регулирования дыхания мы можем изменять ментальное, эмоциональное и даже физическое состояния. Привычные ограниченные дыхательные возможности можно перепрограммировать, чтобы вернуть здоровье и радость жизни!
Конечно, Трансформирующее дыхание – не волшебная палочка. Но этот метод действительно работает и работает эффективно, в чем я убедилась на собственном опыте и примере своих студентов. Мы с Николаем – моим партнером по тренингу, – прежде чем вести групповые занятия, сами «подышали» достаточно много. Могу сказать, что ощущения от этого процесса стоят того, чтобы их испытать.
