Сон – это божественный закон, и многие решения наших проблем приходят к нам, именно когда мы сладко спим в своей постели.
Дж. Мэрфи. Сила вашего подсознания
Как мы только что выяснили, сон – главный волшебник. Именно во сне подсознание чисто и имеет большую силу. Когда спите вы, вместе с вами спит и ваше сознание, а значит, не может помешать подсознанию работать в полной мере. Исходя из этого, вывод напрашивается сам собой – спать нужно как можно больше. Не зря же в народе говорят, что во сне лечатся все болезни и что утро вечера мудренее. Поэтому спите как можно больше, как можно чаще и как можно дольше. Не жалейте времени на сон, не думаете, что тратите его напрасно.
В течение недели проследите, сколько времени вы тратите на сон. Для этого проще всего вести дневник. Отмечайте дни, когда вы высыпались и просыпались с хорошим настроением. Также выпишите те дни, когда сна вам не хватало, когда утром не хотелось просыпаться, когда весь день вы думали о сне, когда жаловались окружающим, что вам хочется спать. Теперь проанализируйте ваши записи. Если за семь дней недели вы большей частью времени высыпались и встречали новый день с хорошим настроем – это прекрасно. А вот если сна в течение недели вам недоставало – это никуда не годится. Помните, человеку нужно спать не меньше семи часов, а многим – больше – восемь, девять. Знайте, недостаток сна вызывает:
• раздражительность
• недовольство жизнью
• утомляемость
• подавленность
• снижение памяти
• душевные расстройства
• частные и необоснованные перемены настроения
Ваш организм и ваш мозг не может выдерживать постоянную нехватку сна и дает сбои. Если сна вам недостает, нужно срочно что-то менять. Попробуйте добавить себе ежедневно хотя бы дополнительный час сна, в ущерб домашним делам, общению с семьей, чтению, просмотру фильмов. Вы обязательно должны увеличить количество времени, отведенного на сон, иначе вам же будет хуже.
Если перед вами стоит выбор, что сделать: посмотреть интересный фильм, или увидеть интересные сны – сомнений быть не должно!
