Приготовить настойку адаптогена можно самому. Для этого 50 граммов перемолотого сырья (к примеру, корня левзеи сафлоровидной) залить 0,5 литра водки. Настаивать 2 недели в тёмном месте с ежедневным встряхиванием. Процедить, далее хранить в прохладном месте, принимать по описанной выше схеме.
Перечисленные выше адаптогены (женьшень, элеутерококк, родиола, заманиха, левзея, лимонник, аралия, копеечник) относятся к категории тонизирующих, и принимать их следует в утреннее и дневное время.
Кроме того, выделяют и успокаивающие адаптогены, характерными представителями которых являются пион уклоняющийся, шлемник байкальский и валериана лекарственная. Имеет смысл совмещать приём тонизирующих (утро, день) и успокаивающих (вечер) адаптогенов, что позволит углубить биологические ритмы в работе центральной нервной системы.
Кроме адаптогенов повышать способности мозга к длительной концентрации внимания способны и другие растения, обладающие ноотропными свойствами.
Шикша (водяника). Обладает выраженными церебропротективными свойствами, то есть улучшает функции головного мозга и противодействует патогенным влияниям на него. Отвар шикши снижает повреждающее действие электрошока на условно– и безусловно-рефлекторное поведение животных [О. Д. Барнаулов]. Эффективность при параличах, эпилепсии подтверждена клинически [Н. В. Вершинин, Д. Д. Яблоков]. Используется в народной медицине как средство, эффективное при нервно-психических заболеваниях, астении, диабете, заболеваниях печени и почек, отёках различного происхождения.
Аир болотный. Экспериментально доказано: отдельные компоненты аира (альфа-азарон) обладают транк-вилизирующим, седативным эффектом [Белова и др., 1985].
Корень девясила высокого. Обладает антиневро-тическим, успокаивающим, противоастеническим действием. По данным О. Д. Барнаулова, эффективен при головных болях, параличах, эпилепсии, атеросклерозе мозговых артерий, положительно влияет на условно-
рефлекторную деятельность. Для девясила отмечено положительное гонадотропное действие, проявляющееся при импотенции, снижении эрекции у мужчин и при аменореях и дисменореях у женщин. В рецепторных прописях тибетской медицины девясил применяется при заболеваниях головного и спинного мозга.
В качестве примера сбора, который улучшает функции центральной системы, способствует улучшению памяти, концентрации внимания и прогрессу в медитативных практиках, можно рекомендовать следующий:
