Это упражнение предполагает использование заготовок. Лучше всего его выполнять с тренировочной группой или с друзьями. Важнее всего в этом случае сохранять легкое, игривое отношение к процессу.
1. Вам потребуются небольшие листы бумаги одинакового размера, количеством по числу участников. Каждый человек должен написать на листе свое имя и дату рождения и сложить его, по крайне мере, дважды, чтобы запись не была видна. Кроме того, каждый участник должен свернуть листок одинаковое количество раз, чтобы листки невозможно было отличить друг от друга.
2. Когда листки будут подписаны и свернуты, каждый человек должен обеими руками приложить свой листок к области солнечного сплетения, закрыть глаза и медленно, глубоко, ритмично дышать. В течение нескольких минут вдыхайте, считая до четырех, задерживайте дыхание на счет от одного до восьми и выдыхайте на четыре счета. Осознайте и почувствуйте, как вы вдыхаете свою энергию в лист бумаги.
3. После этого соберите все листки в корзину или шляпу и перемешайте. Каждый участник должен вытянуть по одному листку. Не разворачивайте листы и не смотрите на записи.
4. Каждый участник по очереди должен описать некоторые личные качества человека, чей листок он вытянул. Сохраняйте легкий, игривый настрой. Это просто разогревающее упражнение. Мысленно задайте себе несколько вопросов и соглашайтесь только с первой пришедшей на ум мыслью или ощущением. Мне тепло или холоднее? Этот человек замкнутый или открытый? Этот человек добродушный или серьезный? Какое настроение было у этого человека сегодня до встречи? Какая эмоция преобладает в его жизни в настоящее время?
5. Вопросы должны быть простыми, ограничьте их количество до четырех-шести. Записывать ничего не нужно, пусть все проходит в непринужденной форме: запись ответов может вызвать у некоторых людей напряжение.
6. Не волнуйтесь, если вам попадется ваш собственный листок – вы не должны были понять это по внешнему виду. Чтобы в дальнейшем предупредить такую ситуацию, попросите кого-то одного сложить все листки. Впрочем, иногда собственная записка может привести к просветлению. Обращаясь с ней как чьей-то чужой, вы будете склонны проявлять объективность и, возможно, узнаете что-то новое о себе и о своем состоянии.
7. Личный телесный контакт
Это еще одно забавное упражнение. Его можно выполнять в группе – и с теми людьми, которых вы хорошо знаете, и с незнакомцами. Это упражнение может использоваться в качестве подготовительного на групповых занятиях по психометрии. В этом случае его надо делать в самом начале: любое общение и обмен информацией о дневных событиях между участниками будут подкрашивать результаты, поэтому отложите общение на потом.
