Ответ: Вы можете помочь себе посредством трех следующих вопросов, которые являются ключевыми в осмысленном существовании и в каждый конкретный момент. Каждый раз, когда заметите, что ваше внимание переключается на сожаления о прошлом или волнения по поводу будущего, спросите себя: «Я расслаблен?» (И сознательно расслабьте тело.) Затем спросите: «Я дышу равномерно и полной грудью?» (И сделайте три медленных, глубоких, расслабляющих вдоха и выдоха.) И, наконец, спросите: «Достаточно ли элегантны, утонченны и качественны мои движения, поступки и поведение?». Затем полностью сосредоточьтесь на том, что вы делаете в этот момент, что бы это ни было: сидите ли вы, стоите, ведете машину или моете посуду – сделайте это с чувством грациозности и элегантности.
Мы не помним дни. Мы помним моменты.
Чезаре Павезе
Эти три вопроса, подобно пробуждающему звонку, вернут ваше внимание к телу и настоящему моменту. Внимание может переходить от запомненных образов, которые мы называем прошлым, к креативным фигурам воображения, которые мы называем будущим. Но тело твердо стоит в месте под названием здесь-и-сейчас. Расслабляя тело и перенося его в настоящий момент, мы «теряем разум и обретаем чувства». А поскольку жизнь – это череда моментов, улучшая каждый из них, мы в результате сделаем и всю жизнь лучше.
Счастливо можно жить, только основываясь на каждом отдельном моменте.
Маргарет Боннано
Этот тип сакраментального внимания может принять форму объединяющей все религии молитвы, как описано в этой истории. Группа пасторов собралась для обсуждения повестки дня – стоит ли «молиться без остановки». Один из клириков случайно услышал комментарий девушки из обслуги: «Этим я и занимаюсь». Тогда он повернулся к ней и спросил: «Как же вы можете все время молиться, если у вас так много дел?».
Проходящий момент – это единственное, в чем мы можем быть уверены, так извлеките же из него все самое ценное.
Сомерсет Моэм
Девушка ответила: «Когда я открываю утром глаза, я молю о понимании. Пока я одеваюсь, я молю Бога укрыть меня плащом сострадания. Когда я мою посуду, я молю об очищении от ошибок. Когда я работаю, я молю о силе, которая поможет мне справиться с дневными обязанностями. Когда я разжигаю огонь, я молю о том, чтобы искра божья зажглась в моей душе. Когда я готовлю еду, я молю о насыщении духом слова. Когда я забочусь о ребенке, я молю Бога о том, чтобы стать для него таким же послушным младенцем. Каждый момент и каждое действие дает мне повод для молитвы».
