Во-вторых, определитесь с датами и сроками. Опять же, будьте благоразумны. Не гоните лошадей. Прежде чем осознать вредность своей привычки, вы пользовались ею годы и десятилетия. Как же избавиться от нее за неделю?
Для начала установите дату начала всей работы по изменению. Дальше продумайте сроки, необходимые для прохождения каждого этапа. Учитывайте все факторы!
Например, если я хочу увеличить объем бицепса на 5 сантиметров, я должна учитывать скорость такого физиологического процесса, как анаболизм у женщин моего телосложения. Также важно подумать о новой диете, о моих возможностях тренироваться, высыпаться и т. п. На этапе размышлений, скорее всего, я имела возможность либо узнать все это подробно, либо познакомиться с тренером, который профессионально владеет этой информацией и готов поделиться ею за деньги. Понимая взаимосвязь всех этих факторов, я могу довольно четко поставить себе срок превращения моей изящной косточки, обтянутой кожей, в приятную для взгляда и упругую на ощупь конечность плечевого пояса.
В-третьих, помните, я говорила о том, что важно подумать, с кем вы отправитесь в свой поход? Так что выберите себе команду поддержки и попросите их о помощи. Не надейтесь, что они сами догадаются о том, чего конкретно вы от них ждете. Распределите обязанности. Вы можете сделать своих друзей и близких своими союзниками. Просите их не только поддерживать вас в трудные моменты, но и не мешать своим поведением в более спокойные периоды: не курить в вашем присутствии, не готовить вам обильные ужины, не уговаривать пропустить тренировку ради похода в кино и т. д.
На самом деле, когда все идет хорошо и вы уже видите свет в конце тоннеля, многие в целом доброжелательно настроенные люди начинают препятствовать вашим переменам. Они-то нас любят такими, какие мы есть: шумными пьяными весельчаками, задумчивыми философами-курильщиками, прожорливыми компаньонами по обеду и ужину… А если вы изменитесь, а они сами нет? Что тогда? С кем они будут прожигать жизнь в клубах и барах, с кем ночи напролет беседовать о смысле жизни за сигареткой, с кем сравнивать свою более стройную фигуру? Не забывайте об этом тоже. Тогда вы будете готовы ко всему, даже продолжить свой путь в одиночку.
Но не пугайтесь. В этом нет ничего плохого. Все мы люди и чаще думаем о себе, чем о друзьях. На этот случай существуют специалисты: врачи, психологи, тренеры, соцработники и т. п. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Иногда лучше пойти в поход с опытным проводником, чем с шумной компанией, не имеющей ни карты, ни желания дойти до цели.
