Выходит, гимнастика вредна?
Нет. Достаточно вспомнить вялые, анемичные создания с дряблыми мышцами и сутулыми спинами – тех, кто вообще не знает, что такое физические упражнения.
Если съесть много блинов, можно получить заворот кишок. Если вообще перестать есть, можно умереть от голода. Так и гимнастика – она полезна для того, кто знает, зачем ее делает и какой цели хочет достичь. И вредна, когда упражнения делаются бездумно, «для галочки».
…Мне позвонил молодой человек, прочитавший мои предыдущие книги, и спросил:
– Сколько раз в день делать упражнения, которые вы приводите?
– Нисколько… – отвечал я.
– Почему? – удивился абонент.
– Потому что, прежде чем начать делать гимнастику, надо оценить состояние вашего позвоночника. По телефону сделать этого нельзя.
Больной на меня обиделся. Он раздраженно возразил, что про такую простую вещь, как физзарядка, можно было бы рассказать и по телефону.
Но гимнастика – дело непростое.
Любое воздействие на наш организм дает определенные результаты – положительные или отрицательные. Я долгие годы работал врачом сборных команд СССР по различным видам спорта. И прекрасно знаю, как уродует профессиональный спорт человеческую фигуру. Непропорционально широкие плечи пловчих, чересчур мускулистые ноги прыгуний и бегуний, скособоченные на один бок фигуры гребцов на распашных судах. Разрушенные позвоночники штангистов и борцов.
Я могу долго продолжать эти печальные примеры. А ведь дала такие результаты тоже гимнастика – постоянные тренировки определенных мышц в ущерб другим.
Прежде чем начать гимнастику, прислушайтесь к себе. Какое у вас настроение – бодрое или вялое?
Если нет причин для плохого самочувствия, постарайтесь стать бодрее – это нетрудно. Потянитесь, например, – это человек всегда делает с удовольствием. Потом вспомните: какое упражнение вам больше всего нравится делать, начните с него и постепенно добавляйте другие упражнения. Не надо делать сразу весь комплекс. Сначала делайте лечебную зарядку 1–2 минуты. Затем постепенно увеличивайте нагрузку.
Главное, помните: лечебная гимнастика должна приносить удовольствие, иначе она скорее вредна, чем полезна. Причина проста – упражнения без души вы будете делать наспех, кое-как.
Когда физические упражнения становятся привычным делом, они начинают приносить удовлетворение сами по себе, а то, что перестает болеть спина, – и вовсе дорогая награда за потраченные усилия.
Но повторяю: выполнять лечебную гимнастику можно только после совета с врачом
