Рукопашный бой: Самоучитель | страница 4

В теории и методике спортивной тренировки под техникой физических упражнений понимают способы их выполнения, с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью. Она беспрерывно улучшается и обновляется по мере совершенствования двигательных умений, навыков и развития физических качеств. Возможен и обратный процесс, например, после прекращения регулярных тренировок, а также по другим причинам.

Техника отдельного приема характеризуется рациональным взаиморасположением звеньев двигательного аппарата в исходном положении и удержанием оперативной позы в процессе его выполнения, соблюдением оптимальной траектории по направлению, форме и амплитуде, финальной точностью ударов, темпом, ритмом и другими характеристиками. При описании техники нами использовалась словесная, абстрагированная, обобщающая «модель техники», дающая представление о наиболее рациональном выполнении стоек, передвижений, ударов рукой и ногой, а также защиты.

В структуре технической подготовленности бойца (спортсмена) выделяются базовые и дополнительные приемы и действия.

К базовым относятся приемы, составляющие основу технической оснащенности занимающегося рукопашным боем, без которых невозможно дальнейшее совершенствование техники и эффективное ведение поединка. Дополнительные приемы — это технические действия, которые характеризуют индивидуальные особенности бойцов, а также сложные в выполнении приемы, требующие длительного разучивания или выполняющиеся на основе «базовых» действий.

На начальных этапах тренировки уровень технического мастерства определяется прежде всего степенью овладения базовыми приемами. На уровне высшего спортивного мастерства дополнительные приемы являются определяющими и характеризующими индивидуальность конкретного спортсмена и особенности стиля выбранного вида единоборства.

В рукопашном бое базовую технику составляют основные стойки, передвижения, удары и защита руками и ногами.

Процесс овладения приемами подразделяется на три основных этапа: ознакомление, разучивание и совершенствование (тренировку).

Ознакомление необходимо для создания предварительного и правильного представления об изучаемом приеме или действии и ясного понимания его структуры. В процессе самостоятельных занятий ознакомление включает изучение техники выполнения приемов по литературным источникам, просмотр видео- или кинофильмов, посещение различных соревнований.