Самоучитель состоит из четырех глав.
В первой главе изложена методика разучивания базовой техники. Все приемы рассматриваются в следующей последовательности: техника, подготовительные упражнения, характерные ошибки. Под техникой в данном случае нами понимается абстрагированная модель выполнения приема, описываемая в словах по принципу «опорных точек», которая дает ориентировочное представление о ее общих рациональных основах и предполагаемых наиболее эффективных формах. В целях наглядного представления узловых моментов выполнения приема в пособии даны рисунки. Подготовительные упражнения подобраны и сгруппированы таким образом, чтобы постепенно от простых подводящих упражнений привести обучающегося к правильному выполнению приема в целом. Исходя из личного опыта и педагогической практики, авторы в описании техники каждого приема изложили и возможные характерные ошибки, встречающиеся при овладении тем или иным техническим действием.
Во второй главе рассмотрены средства, методы и методические приемы совершенствования разученной ранее базовой техники. На основе современной теории и методики спортивной тренировки они обобщены в разделы по принципу воздействия на те или иные компоненты технического мастерства при неизменном условии, что их можно выполнять самостоятельно, без посторонней помощи, в домашних условиях, на прогулке или зарядке.
В третьей главе дана методика самостоятельной физической подготовки. Рекомендуемые упражнения сгруппированы в специальные комплексы по их преимущественному воздействию на развитие того или иного двигательного качества с описанием методики их выполнения.
Содержанием четвертой главы являются рекомендации по построению самостоятельной тренировки в различных циклах. Здесь Вы узнаете, как спланировать отдельное занятие или построить годичный план-график тренировочного процесса, как вести учет выполненного объема физической нагрузки и контролировать уровень своей физической подготовленности.
Авторы не претендуют на абсолютность изложенного материала. Тем не менее, имея, на наш взгляд, общеобразовательную направленность, книга поможет Вам ориентироваться в содержании многочисленных изданий, в которых зачастую трудно разобраться без определенного уровня специальных знаний, и в дальнейшем продолжить совершенствование своего мастерства. Процесс этот трудоемкий, требует длительных напряженных тренировок, и мы будем рады, если в чем-то поможем Вам.
