Рукопашный бой: Самоучитель | страница 22

Подготовительные упражнения те же, что для удара шуто-учи.

1. Наклон корпуса в сторону. Это приводит к потере равновесия и к увеличению уязвимости в конечной позиции.

2. Слишком большой вынос кулака в сторону.

3. Бьющая рука напрягается до момента фиксации.

Существует много видов ударов локтем. Мы остановимся на трех из них: ударах локтем вперед в вертикальной и горизонтальной плоскостях и ударе локтем вниз.

1. Примите хидари-дзенкуцу-дачи. Правая рука в исходном положении для прямого удара, левая впереди, кисть на уровне пояса ладонью вниз. Корпус развернут до 30 градусов, левое плечо впереди.

2. Начните удар с поворота бедер, корпуса и одновременного движения локтя правой руки по дуге от исходного положения вперед в вертикальной плоскости вокруг плечевого сустава. Предплечье направьте внешней стороной вверх, кулак прижмите к плечевому суставу и разверните внутренней стороной к голове. Левая рука возвращается в исходное положение.

3. В конечном положении корпус повернут до 30 градусов (правое плечо впереди), а локоть направлен вперед. Ударной поверхностью является локоть и часть предплечья.

1. Исходное положение — хидари-дзенкуцу-дачи.

2. Начните удар с последовательного выпрямления правой ноги, поворота бедер, корпуса и одновременного движения локтя правой руки по дуге вперед-вверх. Положение предплечья относительно плеча неизменно. Левая рука возвращается в исходное положение.

3. В конечном положении корпус повернут до 30 градусов (правое плечо впереди), кулак правой руки расположен у правого плечевого сустава пальцами вниз, ударной поверхностью является локоть.

1. Исходное положение — киба-дачи. Левая рука вытянута вниз, а правая поднята вверх как при шуто-учи, но со сжатым кулаком. Корпус повернут вправо на 15–30 градусов.

2. Начните удар вращением бедер и корпуса влево, одновременно резко опустите правый локоть вниз, предплечье расположено вертикально, кулак — пальцами к себе. Левая рука возвращается в исходное положение для прямого удара. Следите за тем, чтобы во время удара Ваш корпус не наклонялся вперед, а в момент фиксации разверните его влево и опустите центр массы тела вниз.

1. Медленное, напряженное выполнение удара.

2. Отработка начальной фазы удара.